進(jìn)行秋季養(yǎng)生保健，多運(yùn)動(dòng)是必須的，那么究竟秋季養(yǎng)生保健方法有哪些呢?對飲食又有什么要求呢?接下來我們就來具體分析一下，看看怎么才能夠?qū)崿F(xiàn)健康養(yǎng)生，進(jìn)而保證大家的安全。

秋季氣候干燥，應(yīng)適當(dāng)多飲些開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝 麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。適當(dāng)休息同樣也是老年人養(yǎng)生良方。白天工作勞動(dòng)鍛煉要適度，晚上娛樂更不能搞至深更半夜，每天至少睡眠8小時(shí)。

秋天是收獲的季節(jié)，五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上 市。祖國醫(yī)藥著作《素問》中指出 “五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補(bǔ)益精氣”。

老年人應(yīng)經(jīng)常從事一些力所能及的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，如掃地、澆花、登樓、做操、打太極拳戶外散步、慢跑、跳交誼舞、短程旅游等，達(dá)到通 血脈、利關(guān)節(jié)、豐肌肉、延緩各臟器組織的衰老的目的。

上述秋季養(yǎng)生保健方法是經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)的效果比較好的方法，要求大家一定要慎重選擇，結(jié)合自身的實(shí)際情況選擇適合的養(yǎng)生方法才是上策。