夏日里是一個消耗的過程，由于天氣炎熱人們通常食欲不佳，而體力消耗和補充的食物營養(yǎng)遠遠成不了比例。當秋季帶來涼爽的時候，你是不是不知所措?這個短暫的秋季怎樣從身邊的吃穿住行來調(diào)理身體呢?一起去看看小編給我們的建議。

吃：少辛增酸、滋陰潤肺

理論：忌食生冷，禁寒飲，以甘潤之物飴養(yǎng)肺陰。

怎樣做：

1、早鹽晚蜜：鹽能“調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎。而蜂蜜含有豐富的鎂，鎂對大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，能調(diào)節(jié)心理，消除緊張心理，減輕壓力。因此晚上睡覺前喝蜂蜜，有舒緩安眠的作用。

2、少辛增酸：辛辣的食物會消耗大量的體液，一些酸性的水果和蔬菜中所含有的鞣酸，有機酸，纖維素等物質(zhì)，可以起到刺激腸胃消化液分泌，加速腸胃蠕動的作用，促進體內(nèi)各種體液分泌正常，從而使各組織器官功能正常。

3、趨利避害：秋季易發(fā)癥狀諸如咽部干燥，皮膚干燥等都與體液的分泌失調(diào)有關(guān)系，尤其是胃腸道消化液不足有關(guān)，因此選擇飲食的時候一定要遵循趨利避害的法則，避開“害”：蔥、姜、蒜、辣椒，因為辛味具有很大的發(fā)散的作用，過食容易消耗中氣，出現(xiàn)渾身無力倦怠等現(xiàn)象;趨向“利”：山楂，葡萄，柚子、石榴、番茄等等。

健康Tips:

適宜吃的蔬菜：南瓜菠菜蘿卜花生

適宜吃的水果：柚子山楂石榴

穿：春捂秋凍、緩慢添衣

理論：《攝生要集》有云“冬季棉衣稍宜晚著，仍漸漸加厚，不可頓溫，此乃將息之妙矣”

怎么做：

1、春捂秋凍，不得雜病

秋天應(yīng)該順應(yīng)因精內(nèi)蓄，陽氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要，不要著急添加衣物，為冬天做好耐寒的準備。

2、腰腹保暖、足部保暖：

秋凍的同時一定要注意關(guān)節(jié)部位的保暖，腰腹是寒氣侵入體內(nèi)的主要途徑，而受涼是關(guān)節(jié)病等病癥的主要誘發(fā)因素。通常人體的下半部血液循環(huán)要比上半部差，很容易受到風(fēng)寒的侵襲，也就是“寒自腳下生”，因此足部的保暖也不容忽視。