涼爽的秋季讓人們的食欲增強，很多人在周末喜歡三三兩兩結(jié)伴大量吃燒烤。這樣雖然爽快了一時，卻給健康埋下了一顆定時炸彈。在這個涼爽的季節(jié)。我們該如何調(diào)節(jié)自己的飲食，既有胃口又能保證健康呢?下面就和小編一起來了解一下。

一、注意增加一些苦味食物�？辔妒澄镏兴�含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。

二、注意補充鹽分和維生素。最好每人每天補充維生素B、維生素C及鈣、鈉等營養(yǎng)素，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于健康�？啥喑砸恍└缓�上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等。

三、注意不可過食冷飲和飲料。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之過多，過量會使胃腸刺激，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營養(yǎng)價值不高，還是少飲為好，多飲會損傷脾胃，影響食欲，甚至可導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

四、注意不能把啤酒當(dāng)飲料喝。如果再不斷地喝啤酒當(dāng)飲料來解渴，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會不斷持續(xù)，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。這樣不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。