秋季天氣變化多端，溫度雖然還高但時(shí)不時(shí)的降溫讓人非常苦惱，不同的天氣我們可以采取不同的養(yǎng)生方式。

天晴—補(bǔ)鈣

晴天總是讓人心情舒爽，并感覺身體無比健康，這是因?yàn)殛柟庵械腢VA能幫助身體內(nèi)的維生素D轉(zhuǎn)化成活化性成分，并促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收。但一提到夏日的陽光，很多女人望而生畏，并盡快躲躲。其實(shí)，夏季的紫外線處于溫和狀態(tài)。紫外線最強(qiáng)的時(shí)候是4月，而冬日則最弱，7月仍是曬太陽的最佳時(shí)節(jié)，所以太陽要防，但更要會(huì)曬。

1、時(shí)間是做好的保證

曬太陽的時(shí)間很重要，正午陽光過于充足，容易曬傷肌膚，而上下班高峰時(shí)期污染又過于嚴(yán)重，對(duì)健康不利。最佳時(shí)間是上午10點(diǎn)前和下午4點(diǎn)后，此時(shí)陽光中的UVA增多，可加強(qiáng)機(jī)體有效吸收鈣離子的能力，并可提高身體免疫力!記得每次曬太陽都要保證20-30分鐘哦!

2，、旋律是最佳的“佐料”

美國(guó)加利福尼亞州的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，快樂而悠揚(yáng)的音樂能夠促進(jìn)身體中快樂激素的增加，幫助身體內(nèi)部循環(huán)活躍起來，吸收的UVA也會(huì)更多。所以，不妨讓莎拉。布萊曼的機(jī)靈聲音陪著你曬太陽，讓夏季補(bǔ)鈣有個(gè)好的開始!