秋季，是個好季節(jié)，天氣不怎么熱。但現(xiàn)在正是夏秋換季的時候，一些爭吵的保健措施是不能少的，我們?nèi)孕杈�惕夏暑秋涼的發(fā)生，因此，防暑防涼的工作顯得尤為重要。今天專家為你詳細介紹秋季養(yǎng)生防暑防涼兩不誤這一內(nèi)容，一起來了解一下吧!

專家介紹，立秋時節(jié)，大家在逐漸適應(yīng)秋燥的同時，仍要提防高溫“秋老虎”的來襲。在初秋“溫燥”期間，應(yīng)注意潤燥養(yǎng)肺，同時緩解季節(jié)更替期間的“秋乏”。

秋燥最易傷肺 須養(yǎng)陰防燥

嘴角起泡、額頭長痘、身體疲乏?這些都是秋燥的初期表現(xiàn)。中醫(yī)認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，燥氣太強，容易傷津?qū)е律眢w的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，所以從今日開始，您要在日常生活中，重視秋季養(yǎng)生的各方保健核心，具體如下：

起居養(yǎng)生：秋季陰陽交替，燥氣強盛，陽氣漸弱，陰氣漸生，所以，應(yīng)做到起居有規(guī)律，注意根據(jù)氣溫變化及時添加衣物，避免過度貪涼。

精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，周末盡量不要太宅，去三圣鄉(xiāng)賞個花、龍泉喝個茶、影院看場喜劇，都是不錯的好方法。

房事養(yǎng)生：在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。

飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。

藥物養(yǎng)生：秋季藥補的基本原則應(yīng)以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合等。

特別提醒：在職人員，晚上盡量早點休息，推掉不必要的應(yīng)酬，力所能及做一些簡單的藥膳晚餐，如：蜂蜜蒸百合、山楂粳米粥、鴨梨粳米粥等，既幫助女性養(yǎng)陰，又幫助男性蓄精。

秋乏最易走神 須調(diào)陰陽平衡

俗語說“春困秋乏”。秋乏，一般表現(xiàn)為犯困、工作時注意力不集中、很容易走神，早上睡覺很沉，不愿意起床上班。

之所以會出現(xiàn)秋乏，是因為人的神經(jīng)系統(tǒng)對溫度很敏感，夏天時，天氣比較炎熱，人會處于一個興奮狀態(tài)。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，神經(jīng)系統(tǒng)開始受到抑制，就會出現(xiàn)秋乏的情況。從中醫(yī)角度講，秋乏是人體內(nèi)陰陽失衡的表現(xiàn)。中醫(yī)認為，人要健康必須體內(nèi)陰陽平衡。而秋天氣候干燥，會傷到人的津液，因此會造成人的陰液不足，陽熱旺盛，從而導(dǎo)致人體內(nèi)陰陽失衡，便出現(xiàn)了身體乏力的狀況。

專家建議，除飲食調(diào)養(yǎng)外，一方面要注意多休息，同時也可適當(dāng)滋補，在秋季調(diào)養(yǎng)，銀耳、百合、西洋參都是很好的選擇，西洋參具有養(yǎng)陰補氣的功效。

同時也要注意作息規(guī)律，不熬夜，避免打亂人體生物鐘、影響入秋機體休整調(diào)節(jié)，從而傷津耗液，影響身體健康。

特別提醒：工作強度高的職場人士，建議在辦公室備些西洋參和冰糖，吃完午飯后，在杯子里放上5片左右的西洋參和適量冰糖沖泡成茶，能補氣提神，提高下午的工作效率。