秋季大多數(shù)的人的免疫力相比夏天來(lái)說(shuō)都會(huì)有一定程度的下降，導(dǎo)致的直接結(jié)果就是身體更容易受到疾病的侵襲。都說(shuō)藥補(bǔ)不如十步，所以小編建議秋季想要增加免疫力預(yù)防疾病，四種食物最好每日服用。

枸杞：

枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，可以降血壓。

至于枸杞茶則具有治療體質(zhì)虛寒、護(hù)膚、口腔炎、健胃、肝腎疾病、失眠、貧血、低血壓、性冷感、掉發(fā)、各種眼疾、便秘和肺結(jié)核等作用。

然而，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人最好不要食用。相反，若是體質(zhì)虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好天天食用。

百合：

百合含有非常多的蛋白質(zhì)、維他命、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵和脂肪等，是老幼皆宜的營(yíng)養(yǎng)佳品。

中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥。現(xiàn)代研究顯示，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、止血、平喘等作用，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。

百合還可以抑制腫瘤的生長(zhǎng)。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既能滋補(bǔ)益中，又可清熱潤(rùn)肺。

紅薯：

我國(guó)醫(yī)學(xué)工作者曾對(duì)廣西西部的百歲老人之鄉(xiāng)進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)此地的長(zhǎng)壽老人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是習(xí)慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。

紅薯含有豐富的淀粉、維他命、纖維素等人體必須的營(yíng)養(yǎng)成份，還含大量的鎂、鈣、磷等礦物元素和亞油酸等。

這些物質(zhì)能保持血管彈性，對(duì)防治老年習(xí)慣性便秘十分有效。此外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其含有非常豐富的纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的功能。

大棗：

據(jù)中醫(yī)專(zhuān)家講，大棗不光是治病良藥還是甜美食品。大棗性味甘平，入脾胃二經(jīng)有補(bǔ)氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫(yī)常用大棗治療脾胃虛弱、失眠、氣血不足等癥。

根據(jù)藥理研究，大棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。專(zhuān)家介紹說(shuō)，大棗雖然味甘、無(wú)毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內(nèi)有濕熱者，多食會(huì)出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。

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