秋季，人們養(yǎng)生最重要的是補(bǔ)水和防噪。因?yàn)榍锾祀S著氣溫變涼爽以外，濕度也隨之下降了。那么，秋季養(yǎng)生的方法有哪些呢?秋季養(yǎng)生應(yīng)該從5方面入手，只有這些東西面面俱到了才能達(dá)到更佳的養(yǎng)生效果。秋季養(yǎng)生，從5方面入手，讓秋老虎變紙老虎，下面就隨小編一起來了解一下吧。

1.秋季養(yǎng)生保健之鍛煉

要增加戶外運(yùn)動。秋季是外出鍛煉的大好季節(jié)，每人可根據(jù)自己的情況選擇不同的項(xiàng)目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進(jìn)心肺功能。

2.秋季養(yǎng)生保健之起居

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

3. 秋季養(yǎng)生保健之喝水

每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上，秋天必須補(bǔ)水。通常，秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。

4. 秋季養(yǎng)生保健之練功

拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，呼氣時(shí)從下向上輕拍，持續(xù)約10分鐘。

5.秋季養(yǎng)生保健之飲食

要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補(bǔ)過量，傷害脾胃。

秋老虎不可怕，可怕的是自己不去注意秋季養(yǎng)生保健。保持良好的生活習(xí)慣，保持良好的心情，保持良好的飲食習(xí)慣，秋老虎，不過是“紙老虎”而已啦。

以上就是小編的解析了，希望小編的解析能夠給大家?guī)�來一定的幫助。養(yǎng)生，是一件需要長期堅(jiān)持的事，不是一朝一夕就能完成的，急不得，也馬虎不得。因此，小編提醒大家，為了自己的身體健康，趕緊養(yǎng)成養(yǎng)生的好習(xí)慣吧。