總所周知，秋分是24節(jié)氣當(dāng)中的第16個節(jié)氣，秋分過后就預(yù)示著一天24小時晝夜均分，氣溫環(huán)境也會發(fā)生變化。而為了保證自身的健康，大家就需要采取一些相應(yīng)的養(yǎng)生、保健方法來進(jìn)行應(yīng)對了。接下來，小編就為大家揭秘秋分過后的養(yǎng)生方法，跟隨小編一起來了解一下吧。

1、加外套應(yīng)對10℃溫差

很多人都有這樣的感覺，今年的秋老虎并不可怕，倒是感覺早晨和黃昏很早就涼了起來，常有被低氣溫打個措手不及之感。的確，這幾天晝夜溫差都超過了10℃，是非常容易讓人感冒的天氣，加之換季的時候人體抵抗力本身就會減弱，所以此時預(yù)防感冒等疾病尤為重要。

2、多補(bǔ)水趕走秋季干燥

秋季對于中醫(yī)養(yǎng)生來說，是個非常重要的季節(jié)，這一天夏季的暑濕徹底遠(yuǎn)離，秋老虎也很難再發(fā)威，天津真正進(jìn)入秋季。秋分作為晝夜時間相等的節(jié)氣，在養(yǎng)生中也本著陰陽平衡的規(guī)律，關(guān)鍵在于一個“平”字。要想保持機(jī)體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋分時節(jié)最重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水。這個補(bǔ)水應(yīng)該是全方位的，既有正常的喝水，也有皮膚的保濕，總之從頭到腳，盡量讓身體感覺潤澤舒服。

3、吃蔬果幫助滋陰潤肺

與今年夏季雨水豐沛反差較大的是，此時正應(yīng)“一場秋雨一場寒”，不過秋雨卻并不多，空氣中的濕度很小，這時更應(yīng)對秋燥重點防范。除飲水充足，飲食方面有哪些還能幫助防秋躁呢?中醫(yī)來講，秋季重點養(yǎng)肺，而白色入肺，因此，這段時間常吃藕、百合、白蘿卜、鮮山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補(bǔ)柔潤的“白色蔬果”，都可以起到清熱生津、滋陰潤肺的作用，讓人從內(nèi)到外都潤起來，不再燥。

4、多走走趕走抑郁惆悵

《素問·四氣調(diào)神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清。”秋分時的養(yǎng)生內(nèi)容，還有一大部分是關(guān)于情緒的，應(yīng)讓情志平和。秋分養(yǎng)生，宜動不宜靜，動起來才能幫助氣血收養(yǎng)，且此時空氣質(zhì)量佳，多出去走走既可鍛煉了身體，也能讓人神清氣爽。當(dāng)然，除了快步走、跑步之外，多登高遠(yuǎn)眺也是個好辦法，登高遠(yuǎn)眺很容易趕走憂郁、惆悵等不良情緒。

關(guān)于秋分過后的養(yǎng)生方法就為大家介紹到這里，除了上述的方法以外，平時運(yùn)動量少的白領(lǐng)、老人們也應(yīng)當(dāng)抽些時間來多做些伸展運(yùn)動，以便于盡可能的達(dá)到保健身體的作用。