秋季是大家公認(rèn)的適合養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，但是干燥的秋季易帶來(lái)咽痛、咳嗽、肺部等一些疾病，所以秋季養(yǎng)生應(yīng)該以滋陰潤(rùn)肺為先，那么我們應(yīng)該怎么做呢?可以從以下幾方面著手。

一、養(yǎng)陰補(bǔ)虛

滋陰潤(rùn)肺的第一步首先要養(yǎng)陰補(bǔ)虛，了解自己的體質(zhì)才好對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)。如果呼吸淺短、聲音低微、神倦懶言、動(dòng)則汗出、食欲減少屬于氣虛體質(zhì)，用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡(jiǎn)單的進(jìn)補(bǔ)方式。如果面色蒼白、口唇淡白、夜熱盜汗、肌膚枯澀、舌淡紅無(wú)苔則屬于血虛體質(zhì)，可用當(dāng)歸、紅棗、何首烏、桑葚做粥，燉雞湯、燉肉時(shí)也可以加點(diǎn)。如果顴面潮紅、口燥咽干、盜汗、尿少而赤、大便秘結(jié)、舌紅少苔則是陰虛體質(zhì)，可在熬粥的時(shí)候酌情放些麥冬、五味子、山藥、百合等。

二、補(bǔ)水清肺

秋季汗液蒸發(fā)比夏天悶熱時(shí)要快，人體比較容易缺水，所以滋陰潤(rùn)肺的第二步要知道如何補(bǔ)水。除了通過(guò)多喝水來(lái)補(bǔ)充水分以外，還可以加些蜂蜜調(diào)理腸胃。最好在清晨醒來(lái)時(shí)飲一杯蜂蜜水，有利于機(jī)體的補(bǔ)充和凈化。需要特別注意的是，很多人喜歡早上喝鹽開(kāi)水，認(rèn)為能清腸排毒，事實(shí)上早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高，這種做法應(yīng)予以糾正。

此外，很多水果水分含量高，能保持肺和呼吸道潤(rùn)滑，應(yīng)在秋季多吃。如梨，食用的方法很多，可以生食、榨汁、燉煮，或者與荸薺、甘蔗等榨汁同服。梨能清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰，對(duì)支氣管炎等癥有較好的效果。

三、以食潤(rùn)燥

滋陰潤(rùn)肺還少不了飲食調(diào)養(yǎng)，秋季涼爽的氣候使人胃口大開(kāi)，進(jìn)食一定要注意不可太隨意，應(yīng)以潤(rùn)燥為前提。“以食潤(rùn)燥”是符合中醫(yī)說(shuō)的秋季調(diào)理肺臟原則的。像鴨肉、海參等食品為此時(shí)席上佳品，雞肉、牛肉、鴿肉等較為平和的食物也可適當(dāng)食用，但羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄铮�除了�?yáng)虛體質(zhì)者，應(yīng)盡量少吃。

除了飲食上注意外，適當(dāng)用些潤(rùn)燥的中藥，如沙參、玉竹、懷山藥、百合、蘆根等，也可以促進(jìn)呼吸道及胃腸道的腺體分泌，這些中藥可以和魚(yú)或鴨一起煲湯食用，能有效避免秋燥。老年人或者身體較虛弱的病人也可用一些西洋參燉服，達(dá)到益氣養(yǎng)陰的作用。

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