生活總很多體質(zhì)比較弱的朋友們，在秋冬季節(jié)相比其他人來更怕冷。當(dāng)然，也可能和體質(zhì)沒有什么關(guān)系。那么，秋冬季節(jié)怕冷患者如何調(diào)理身體呢?據(jù)有關(guān)專家介紹，秋冬季節(jié)怕冷的人可通過以下綜合保暖措施進(jìn)行調(diào)理：

1、主動保暖，適當(dāng)運(yùn)動：

積極進(jìn)行耐寒鍛煉，運(yùn)動可以促進(jìn)制造熱量的肌肉生長，改善激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，此外運(yùn)動還會幫助把熱量輸送到身體的各個部分。如打太極拳、慢跑、步行、健身運(yùn)動等。

2、穿衣保暖：

重點(diǎn)保暖部位為頭、背、腳。

1)頭要保暖：外出應(yīng)戴帽子，防止熱能會從頭部散發(fā)，受寒感冒;

2)背要保暖：背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。冬季最好增添一件背心，保持背部溫暖，可防感冒、固腎強(qiáng)腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。

3)腳要保暖：腳距心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，腳背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最為敏感。如果腳著涼，全身健康均可能受影響。因此，特別是老年人冬季應(yīng)及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。

4)注意保護(hù)腰腿部，因為腰部周圍有許多大血管，如果下半身能保溫，上半身也不會感到太冷。應(yīng)避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環(huán)。

3、飲食調(diào)理：

冬季時選擇屬性溫?zé)岬氖澄�，讓身體血液循環(huán)順暢，能達(dá)到御寒的作用。適合冬天食用的溫、熱性食物如：

肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。

蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。

洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物

芝麻、花生，富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。