紅薯，又稱地瓜，是我們經常使用的食物。紅薯富含營養(yǎng)，相信常吃紅薯的人都見識過它的通便能力。其實，紅薯的價值遠遠超出這些。在秋天這個適宜進補的季節(jié)，吃紅薯更是有很多養(yǎng)生效果。今天小編就給大家說說在秋天吃紅薯的六個好處。

穩(wěn)定血壓。增加鉀的攝入量對于降低血壓至關重要。據(jù)美國國家健康與營養(yǎng)調查，只有不到2%的美國成年人達到了每日攝入4700毫克鉀的標準。一個中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素。

預防便秘，有助消化。由于甘薯的膳食纖維含量較高，能促進消化道功能的健康和保持規(guī)律性，從而預防便秘降低結腸癌的發(fā)病率。

提高生育能力。哈佛醫(yī)學院出版的《哈佛醫(yī)學資訊》指出，對于育齡婦女來說，甘薯含有的植物性鐵元素能提高生育能力。

增強免疫力。甘薯含有大量的維生素C和β胡蘿卜素，這種強效的營養(yǎng)元素組合能提升免疫功能。

減輕炎癥。膽堿是甘薯所含有的一種重要營養(yǎng)元素，它有利于脂肪的吸收，減輕慢性炎癥。

保護視力。杜克大學的眼科專家吉爾·庫里博士認為，甘薯所含有的其他抗氧化劑(如維生素C和維生素E)能促進眼睛健康，防止退行性損傷。

在購買甘薯時，要避免購買表皮柔軟和有皺紋、裂縫、軟坑的甘薯。把它儲存在陰涼干燥的地方，最多能儲存3~5周。

秋天加紅薯，養(yǎng)生效果好又多，簡直太妙了。小編可要先去屯個十斤了。