秋季養(yǎng)生應(yīng)從何做起呢?五多五少養(yǎng)出好身體。隨著早晚氣溫差異的逐漸加大，感冒、發(fā)燒等不適癥狀也如影隨形，尤其是體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良的人更易生病。那么秋季如何養(yǎng)生呢?掌握“五多五少”的養(yǎng)生原則效果佳。

原則一：“五多”

一、多喝水

可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。

二、多吃溫食

要吃些溫食。初秋時節(jié)，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降，這時若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。

《本草經(jīng)疏》譽(yù)粳米為“五谷之長，人相須賴以為命者也”�！峨S息居飲食譜》謂：“粳米甘平，宜煮粥食，粥飯為世間第一補(bǔ)人之物。貧人患虛癥，以濃米飲代參湯。病人、產(chǎn)婦粥養(yǎng)最宜。

三、多休息

熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應(yīng)人體的生理時鐘，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒!

四、多運(yùn)動

每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔!