都說“秋乏冬眠”，其實(shí)睡覺本是一件很舒服的事情，但對(duì)于那些一打瞌睡就摳工資的上班族來說，如何改善秋乏現(xiàn)象，這往往是一個(gè)非常重要的問題。那么如何改善秋乏呢?專家為大家支支招。

秋天，人還容易口渴干燥，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充水分，避免秋燥帶來的不適。專家強(qiáng)調(diào)，白露以后，氣候由熱轉(zhuǎn)涼，陽氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長(zhǎng)的過渡時(shí)期。因此秋季養(yǎng)生解乏，應(yīng)以精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則。

精神調(diào)養(yǎng)：要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。

起居調(diào)養(yǎng)：秋高氣爽，應(yīng)開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽氣收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂得太過。中秋雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，變天則易受涼感冒。

飲食調(diào)養(yǎng)：秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜�！讹嬌耪�要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食粥，做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、補(bǔ)中氣、防秋燥，像蓮子百合煲、銀耳枸杞蓮子大棗湯、薏苡仁菱角粥等，都很適宜。以滋陰潤(rùn)燥者�？傊�，秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。從養(yǎng)生角度講,適宜多吃一點(diǎn)滋陰潤(rùn)肺的食物,如梨、龍眼、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等。此外，白露時(shí)節(jié)也適合喝粥，另外，白露時(shí)節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，西瓜、冷飲等不能隨意吃了。有哮喘病史的人群此時(shí)應(yīng)少吃或不吃魚蝦海鮮。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：秋季，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目。秋天的氣候變化較大，應(yīng)該注意防寒保暖。所謂“春捂秋凍”也有一定科學(xué)意義。經(jīng)常蝸居在寫字樓里，沒有空調(diào)就極度不適應(yīng)的年輕人，此刻在也要減少開空調(diào)，多參加體育鍛煉，讓一個(gè)夏天僵固的身體進(jìn)行必要的伸展。

穴位調(diào)理：秋季宜潤(rùn)肺，肺屬金，因此，大腸經(jīng)和肺經(jīng)處于最旺狀態(tài)。從五行來說，金旺克木，木主脾胃，所以，在秋季，注意保護(hù)脾胃，加強(qiáng)膽經(jīng)和肝經(jīng)的功能�？梢栽诎茁豆�(jié)氣，取期門、下脘、章門、曲泉、陽陵泉、懸鐘等穴位用艾條灸熏。

怎么樣?改善秋乏并不難吧?其實(shí)，只要大家注意日常的生活方式，秋乏一定會(huì)遠(yuǎn)離各位的。

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