處暑的養(yǎng)生重點(diǎn)是“滋潤”，多吃一些滋陰潤肺的食物能夠有效的預(yù)防秋燥，不僅讓你的皮膚整個(gè)秋天都水嫩嫩的，也能夠有效的預(yù)防咳嗽、口燥等秋季常見的疾病。下面，讓我為大家介紹適合處暑時(shí)節(jié)養(yǎng)生的4款滋潤營養(yǎng)美粥。

1、百合銀耳粥

材料：鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。

做法：將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發(fā)開后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。

功效：百合有清心，潤肺，寧神之功，對由呼吸道感染引起的心悸、煩躁和失眠頗有好處。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢等癥。

2、黑芝麻粳米粥

材料：粳米，黑芝麻，枸杞。

做法：黑芝麻用小火焙香后，輾碎備用。粳米淘洗乾凈。枸杞用溫水泡發(fā)。將黑芝麻、粳米一同放入鍋中，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。放入泡發(fā)的枸杞，再煮10分鐘即可。

功效：黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。

3、雪梨大米粥

材料：雪梨2個(gè)，大米200克。

做法：雪梨去皮切成絲，大米淘洗干凈;雪梨絲放入湯鍋，加足清水，煮開后放入大米，煮至米爛即可。

功效：梨具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。雪梨大米粥，可清熱潤燥、性質(zhì)溫和，尤其適合腸胃虛弱，不能吃生梨的老人和小孩。

4、燕麥南瓜粥

材料：燕麥30克，大米50克，小南瓜1個(gè)。蔥花、鹽適量。

做法：南瓜洗凈，削皮，切成小塊。大米洗凈，用清水浸泡半小時(shí)。鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸后換小火煮20分鐘;然后放入南瓜塊，小火煮10分鐘。再加入燕麥，繼續(xù)用小火煮10分鐘。熄火后，加入鹽、蔥花等調(diào)料。

功效：南瓜營養(yǎng)價(jià)值豐富，含有身體必須的“補(bǔ)血元素”，可以幫你補(bǔ)足血?dú)猓�而南瓜含有的其它營養(yǎng)素，可以助你排毒養(yǎng)顏、抵抗疾病!其次，南瓜含有豐富果膠，可加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化，還能黏附和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)。

處暑即將來臨，進(jìn)入處暑之后，天氣會逐漸變得干燥涼爽，身體也會因?yàn)楦稍锒�出現(xiàn)各種不適癥狀。因此，大家在處暑應(yīng)多吃以上幾種滋潤補(bǔ)水的食物來滋潤身體，預(yù)防秋燥。