不知不覺已經(jīng)進(jìn)入秋季了，秋季的日夜溫差比較大，天氣也反復(fù)無常，是人體最脆弱的時(shí)候。我們出來要加強(qiáng)鍛煉，提高身體抵抗力之外，還可以通過一些食物來抵御秋季疾病。下面，讓我為大家介紹能夠有效預(yù)防秋季疾病的三款營養(yǎng)美食。

第一、菊花大棗枸杞粥

菊花被稱為“花中仙子”，菊花能夠清熱解毒，并且菊花對于現(xiàn)在都市人還可以起到降血脂和降血壓等很好的調(diào)理作用;枸杞子具有明目，止咳化痰的功效;大棗性味甘平，是補(bǔ)氣益血的佳品，還具有保護(hù)肝臟、減低血脂的作用。用這三種材料混合加入梗米熬粥非常適合秋季食用。

第二、蒜泥拌茄子

茄子的維生素含量非常的高，同時(shí)還含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣。所以平常多食用茄子可以起到預(yù)防出血性的疾病，因?yàn)榍炎雍�有的維生素可以改善毛細(xì)血管的脆性，防止各類疾病導(dǎo)致的出血;可以預(yù)防高膽固醇的發(fā)生;還可以起到防癌的作用，因?yàn)榍炎又泻�有龍葵素，這種物質(zhì)可以抑制消化道腫瘤細(xì)胞的增值，從而很好的起到預(yù)防腸道癌和胃癌的發(fā)生。

第三、甜梨雙絲

因?yàn)榍锾烨锔邭馑�，空氣的水分比較少，空氣比較干燥，因此這段時(shí)間很容易會出現(xiàn)咽干鼻燥、咳嗽無痰的情況，其中梨子對緩解秋燥的功效十分顯著。梨性微寒味甘，能夠生津止渴，潤燥化痰，秋季每天堅(jiān)持食用一個(gè)梨子，可以在一定程度上緩解秋燥的情況，此外，梨子對高血壓、心臟病失眠多夢的患者也是可以起到很好的輔助治療的作用。初秋時(shí)期食用紅蘿卜，可以起到消食化痰的作用。

秋季天氣干燥，應(yīng)多吃一些滋潤補(bǔ)水的食物來養(yǎng)護(hù)身體。建議大家在秋季多吃以上幾種食物來預(yù)防疾病，同時(shí)結(jié)合適當(dāng)?shù)腻憻捀�能夠助你度過一個(gè)舒心又健康的秋季。