近幾天的天氣就像變臉一樣忽冷忽熱，而空氣也變得越來(lái)越干燥，此時(shí)就要預(yù)防秋燥的發(fā)生。那防秋燥的方法有哪些是可取的呢?下面就來(lái)看秋季養(yǎng)肺防燥的四個(gè)大招吧。

保健法1：呼吸吐納 清肺健肺

適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺。采用“腹式呼吸法”，用腹部帶動(dòng)呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部凹下，可增加肺部通氣容量。另可練習(xí)“噘嘴呼吸法”，吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣噘嘴慢慢吹出，能平穩(wěn)的增加呼吸道壓力，幫助撐開(kāi)支氣管不至于塌陷，讓氣流順利通過(guò)，改善換氣量和咳痰的功能。

保健法2：柔和運(yùn)動(dòng) 增強(qiáng)體能

秋冬運(yùn)動(dòng)宜柔和，一般如太極拳、八段錦、慢跑、登山、快步走等運(yùn)動(dòng)對(duì)于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，都具有很明顯的作用，特別適合老年人、體質(zhì)虛弱者及慢性病患者。

保健法3：穴位按摩 順氣化痰

可用兩手握成空心拳輕叩肺俞穴(位于背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)約2指寬處)，舒暢胸中之氣。也可將兩手相互摩擦有熱感后，用拇指外側(cè)按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，能疏通鼻竅、健肺養(yǎng)肺。

保健法4：藥膳食療 體質(zhì)調(diào)理

秋冬天氣干燥，容易損傷津液，因此在中醫(yī)藥膳選用方面，常以養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)肺之品為主，例如西洋參、太子參、沙參、杏仁、百合、麥冬、石斛、玉竹、黃精等，也可搭配食材制成如黃精秋梨湯、百合蓮子湯、銀耳蓮子湯等膳食。不過(guò)，因個(gè)人體質(zhì)不同，進(jìn)行藥膳食療前，建議在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下，對(duì)癥下藥，不可濫服，以免調(diào)養(yǎng)不成反傷身。

在干燥的秋季一定做做好防燥養(yǎng)肺的工作，而以上所介紹的四個(gè)方法是十分有用的。除此之外，防秋燥還可以多吃一些潤(rùn)燥的果蔬。