不知不覺(jué)我們已經(jīng)告別了夏天進(jìn)入了秋天，立秋之后天氣逐漸變涼。然而，秋季給我們帶來(lái)涼爽的同時(shí)，也會(huì)引發(fā)一些季節(jié)性疾病。因此，我們要做好養(yǎng)生工作，預(yù)防疾病侵?jǐn)_。下面，讓我為大家介紹立秋后養(yǎng)生需要注意的3大要點(diǎn)。

預(yù)防燥熱補(bǔ)充水分

專家提醒，立秋過(guò)后，天氣漸涼，空氣中的水分慢慢減少，人們會(huì)感覺(jué)到口、鼻、眼睛、皮膚等部位的干燥感，這就是中醫(yī)上說(shuō)的“秋燥”，很多與干燥有關(guān)的疾病比如鼻燥、唇干、咽痛等秋燥癥也會(huì)隨之出現(xiàn)，因此這個(gè)時(shí)節(jié)要注意補(bǔ)充水分。

飲食習(xí)慣更需慎重

“春生夏長(zhǎng)秋收冬藏”，人的生活習(xí)慣也應(yīng)順其自然，秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則。入秋之后，夏季的炎熱慢慢退去，天氣漸漸涼爽，熱天那種食之無(wú)味的感覺(jué)也將遠(yuǎn)去，人體消耗逐漸減少，食欲開(kāi)始增加。因此可根據(jù)秋季的特點(diǎn)來(lái)科學(xué)地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)、調(diào)整飲食，以補(bǔ)充夏季的消耗。

早睡早起運(yùn)動(dòng)不可少

早睡早起依然是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。早睡，有利于順應(yīng)陰精的收藏，可以養(yǎng)氣;早起，有利于順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，使身體得到必要的休息，保持精力充沛。除此之外，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力，增強(qiáng)免疫力，減少感冒幾率。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過(guò)大，一些較為舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，比如登山、慢跑等適合大多數(shù)人。

秋季的天氣比較干燥，大家應(yīng)該注意補(bǔ)充水分，多吃一些富含水分的蔬菜和水果。在平時(shí)也適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外鍛煉既能夠緩解壓力，也可以有效提高身體抵抗力，預(yù)防秋季疾病。