一年四季中，每個(gè)季節(jié)氣候都會(huì)不同的變化，各種疾病也會(huì)在不同的季節(jié)特定的情況下誘發(fā)，例如秋季干燥容易導(dǎo)致便秘問題。所以我們平時(shí)更需要注意保健養(yǎng)生，那么秋季干燥導(dǎo)致便秘怎么辦呢?下面由尋醫(yī)問藥網(wǎng)為大家解答。

1、飲食中必須有適量的纖維素。

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。

3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。

5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。