如今正值秋季，天干物燥，早晚氣候差異較大，稍稍不注意就容易生病。所以學會秋季養(yǎng)生小常識很重要。為了讓大家更好的度過秋季，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)就為大家普及下秋季孕婦、小孩的養(yǎng)生小常識。

1、孕婦秋季養(yǎng)生小常識

飲食：秋季孕婦飲食營養(yǎng)要豐富而全面，補充維生素。準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時排便習慣對于緩解便秘有很大好處。此外，孕婦秋季補身是必要的，但應(yīng)以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。秋季孕婦一定要少吃刺激性食物。

起居：秋天天氣干燥，氣溫變化大，易于患感冒，孕婦應(yīng)注意保暖，避免受涼，盡量少到人多嘈雜的地方去，居所要經(jīng)常開窗通風。養(yǎng)成良好作息時間，保證每日充足睡眠，從而提高身體抵抗力。孕婦洗澡，首先要注意水溫，不可過高，孕婦洗澡水的溫度應(yīng)調(diào)節(jié)到39度以下，提倡站立淋浴，避免坐在盆里洗澡。孕婦熱水洗澡一次以20分鐘以內(nèi)為宜。

運動：在進行孕期運動的時候，要注意衣服樣式要寬松，穿合腳的平底鞋。一般情況下，以保健操、步行等運動方式比較適宜。避免高強度過量運動，如球類。孕婦在秋冬季天氣較好的日子里，在保證不著涼的前提下，每天應(yīng)曬半小時以上的太陽。

情志：懷孕后準媽媽要做好自我的心理調(diào)節(jié)，家人要給她們更多的關(guān)愛。秋季情緒調(diào)節(jié)，比較有效的辦法就是起居要有規(guī)律，注意體育鍛煉。要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇;同時也要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來，多參加一些有意義的活動。