秋季是保健養(yǎng)生的好季節(jié)。保健養(yǎng)生已經(jīng)成為了人們?nèi)粘Ｉ�活中最為關(guān)注的話題之一，保健養(yǎng)生也是有一定講究的，掌握最正確的保養(yǎng)養(yǎng)生方法，健康才會(huì)有所保障。下面小編為大家介紹秋季保健養(yǎng)生的三大攻略，請大家認(rèn)真閱讀。

加外套應(yīng)對10℃溫差

很多人都有這樣的感覺，早晨和黃昏很早就涼了起來，常有被低氣溫打個(gè)措手不及之感。的確，這幾天晝夜溫差都超過了10℃，是非常容易讓人感冒的天氣，加之換季的時(shí)候人體抵抗力本身就會(huì)減弱，所以此時(shí)預(yù)防感冒等疾病尤為重要。

如何有效防病?重在恰當(dāng)保溫。這話說起來有些老生常談，但實(shí)際上對于秋季抵御疾病非常管用。秋分前后最好的“裝備”是上衣兩件套，里面穿件薄的或者短袖衣服，外面配件薄外套或者小開衫，中午秋陽烈烈時(shí)脫掉外衣，早晚一冷再及時(shí)穿上，方便又實(shí)用。特別要注意讓腳保暖，別讓腳部仍處于夏天中——光腳穿涼鞋，這樣很容易著涼，引起腸胃不適，甚至由此招來感冒。除了白天讓腳暖和外，晚上回來用熱水泡一會(huì)兒腳也很不錯(cuò)。

多補(bǔ)水趕走秋季干燥

中醫(yī)認(rèn)為，要想保持機(jī)體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥，主要外邪為燥邪，人的津液容易損傷，所以秋分時(shí)節(jié)最重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水。這個(gè)補(bǔ)水應(yīng)該是全方位的，既有正常的喝水，也有皮膚的保濕，總之從頭到腳，盡量讓身體感覺潤澤舒服。

吃蔬果幫助滋陰潤肺

需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是涼燥，而白露的“燥”是“溫燥”，因此，在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為 主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品種花色多樣，其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都 是此時(shí)調(diào)養(yǎng)佐餐的圣品。

可適當(dāng)多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽，以免造成腸胃積滯。需要注意的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了還容易誘發(fā)或加重病情。

以上介紹秋季保健養(yǎng)生的三大攻略，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于保健養(yǎng)生問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。