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處暑怎么養(yǎng)生 處暑養(yǎng)生7原則

處暑怎么養(yǎng)生 處暑養(yǎng)生7原則

處暑季節(jié)是夏天與秋天的交換節(jié)。這個季節(jié)常常早晚溫度不一樣,而且天氣很干躁 ,人們很容易感到秋躁,稍為一不留神就會在處季節(jié)里出向健康上的不適,為了讓大家在處暑時節(jié)更好的維護健康,一起看下處暑季節(jié)要怎么養(yǎng)生更好。

1、保護臍部,預防疾病

處暑節(jié)氣過后,天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。如果對臍部防護不當,寒氣都很容易通過肚臍侵入人體,引發(fā)身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多,還會導致各種消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病。

所以,要根據天氣變化及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩肚臍,將肚臍部位的寒氣驅散。

2、多喝水、喝粥,預防秋燥

處暑后,天氣較為干燥、少雨,人體會因此不適,發(fā)生諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干結等秋燥現象。

所以一定要多喝水、多喝粥,增強水分的攝入量,并多食用多汁的蔬菜水果,諸如梨、葡萄、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜、胡蘿卜等,不但有利于維生素的補充,還能夠增加水分的攝入。

3、早睡早起,睡好子午覺,保持充足睡眠

處暑節(jié)氣正是由熱轉涼的交替時期,自然界中陰氣增強,陽氣減弱,人體的陽氣也隨著內收,“秋乏”也就隨之出現。而睡眠不僅可以消除疲勞,還能使大腦、身體得到充分休息,是養(yǎng)生的重要方法之一,應充分利用睡眠來調養(yǎng)身體。

所以,此時的起居作息也要相應地做出調整,最好晚上10點到11點之間就上床入睡,早上六點左右起床,中午適當午休,睡好子午覺。子午之時,陰陽交接,極盛極衰,體內氣血陰陽失衡,需要靜臥養(yǎng)氣。

4、不要過早添加衣物

處暑之后晝夜溫差較大,頻繁出入空調房的上班族,要注意預防感冒。

另外,不要過早地增加衣服,尤其是小孩。不少家長看到季節(jié)變化,生怕孩子生病,于是急忙給孩子增加衣物,這種做法不科學。因為每個人都有一定的抵抗力,如果在這些抵抗力發(fā)揮作用之前,就通過人為的方法制止,反而對身體不好。也就是說,在季節(jié)剛開始轉換時,氣溫尚不穩(wěn)定,暑熱尚未退盡,過多過早地增加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風,很容易傷風感冒。

5、少吹空調、少開電扇、關窗睡覺

處暑時節(jié)早晚溫差較大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發(fā)作,也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風等疾病的高發(fā)期。而經常吹空調、吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風等毛病;還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾病。

所以盡量要少受“冷刺激”,不食用太多的冷飲,少開空調、電扇,注意保暖。 外出時要帶足衣服,切忌迎風而立,避免受涼。

6、鍛煉要堅持,但切勿過量

鍛煉活動是養(yǎng)生的重要一環(huán)。適量運動,可以促進血液循環(huán)、加快新陳代謝。

處暑節(jié)氣以后,秋高氣爽,適合戶外運動?筛鶕䝼人體質,進行適當鍛煉。但運動切不可過量,以免加重秋乏的程度。

7、多吃清熱安神食物

從養(yǎng)生的角度來看,處暑節(jié)氣適宜進食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,但這些食物一次進食不可太多,做到少食多餐。

另外,隨著氣候漸漸干燥,身體里肺經當值,這時可多吃滋陰潤燥食物,防止燥邪損傷身體。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物,或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

以上就是給大家介紹了一下在處暑季節(jié)養(yǎng)生的方式。希望可以供大家參考。每個季節(jié)都會產生不同的健康不適感,特別是在交替的季節(jié)里,人們一時適當不了天氣的變換。免疫力不強的話很容易出現病癥的。所以在處暑季節(jié)想健康度過,要學會維持健康的方式哦。