處暑季節(jié)是夏天與秋天的交換節(jié)。這個季節(jié)常常早晚溫度不一樣，而且天氣很干躁 ，人們很容易感到秋躁，稍為一不留神就會在處季節(jié)里出向健康上的不適，為了讓大家在處暑時節(jié)更好的維護(hù)健康，一起看下處暑季節(jié)要怎么養(yǎng)生更好。

1、保護(hù)臍部，預(yù)防疾病

處暑節(jié)氣過后，天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。如果對臍部防護(hù)不當(dāng)，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體，引發(fā)身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會導(dǎo)致各種消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病。

所以，要根據(jù)天氣變化及時增添衣物，睡覺時蓋好腹部，還可按摩肚臍，將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。

2、多喝水、喝粥，預(yù)防秋燥

處暑后，天氣較為干燥、少雨，人體會因此不適，發(fā)生諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干結(jié)等秋燥現(xiàn)象。

所以一定要多喝水、多喝粥，增強(qiáng)水分的攝入量，并多食用多汁的蔬菜水果，諸如梨、葡萄、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜、胡蘿卜等，不但有利于維生素的補(bǔ)充，還能夠增加水分的攝入。

3、早睡早起，睡好子午覺，保持充足睡眠

處暑節(jié)氣正是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界中陰氣增強(qiáng)，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內(nèi)收，“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養(yǎng)生的重要方法之一，應(yīng)充分利用睡眠來調(diào)養(yǎng)身體。

所以，此時的起居作息也要相應(yīng)地做出調(diào)整，最好晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間就上床入睡，早上六點(diǎn)左右起床，中午適當(dāng)午休，睡好子午覺。子午之時，陰陽交接，極盛極衰，體內(nèi)氣血陰陽失衡，需要靜臥養(yǎng)氣。

4、不要過早添加衣物

處暑之后晝夜溫差較大，頻繁出入空調(diào)房的上班族，要注意預(yù)防感冒。

另外，不要過早地增加衣服，尤其是小孩。不少家長看到季節(jié)變化，生怕孩子生病，于是急忙給孩子增加衣物，這種做法不科學(xué)。因?yàn)槊總�人都有一定的抵抗力，如果在這些抵抗力發(fā)揮作用之前，就通過人為的方法制止，反而對身體不好。也就是說，在季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗后吹風(fēng)，很容易傷風(fēng)感冒。

5、少吹空調(diào)、少開電扇、關(guān)窗睡覺

處暑時節(jié)早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發(fā)作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。而經(jīng)常吹空調(diào)、吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病;還可能導(dǎo)致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾病。

所以盡量要少受“冷刺激”，不食用太多的冷飲，少開空調(diào)、電扇，注意保暖。 外出時要帶足衣服，切忌迎風(fēng)而立，避免受涼。

6、鍛煉要堅持，但切勿過量

鍛煉活動是養(yǎng)生的重要一環(huán)。適量運(yùn)動，可以促進(jìn)血液循環(huán)、加快新陳代謝。

處暑節(jié)氣以后，秋高氣爽，適合戶外運(yùn)動�？筛鶕�(jù)個人體質(zhì)，進(jìn)行適當(dāng)鍛煉。但運(yùn)動切不可過量，以免加重秋乏的程度。

7、多吃清熱安神食物

從養(yǎng)生的角度來看，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進(jìn)食不可太多，做到少食多餐。

另外，隨著氣候漸漸干燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷身體。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

以上就是給大家介紹了一下在處暑季節(jié)養(yǎng)生的方式。希望可以供大家參考。每個季節(jié)都會產(chǎn)生不同的健康不適感，特別是在交替的季節(jié)里，人們一時適當(dāng)不了天氣的變換。免疫力不強(qiáng)的話很容易出現(xiàn)病癥的。所以在處暑季節(jié)想健康度過，要學(xué)會維持健康的方式哦。