男性朋友們對于自己的身體健康的問題，在生活當中一定要多注意喝水，尤其是在夏天，一定要多加注意消暑解渴，并且一定要及時的補充身體內(nèi)所需要的水分問題，其實生活當中有許多的食物是可以幫助我們預(yù)防嚴重疾病出現(xiàn)的，那么秋季男人養(yǎng)生的主要方法究竟都是有哪些呢！

秋季男人如何養(yǎng)生

多喝水

體內(nèi)水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。

營養(yǎng)科學(xué)家建議：每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。最佳飲料為：水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。

除了多喝水、適量運動等生活習(xí)慣之外，還有一些食物對男人養(yǎng)生大有裨益。

番茄保護前列腺

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對4。7萬人長期追蹤的報告。

報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

燕麥有益心血管

男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國營養(yǎng)學(xué)家妮基庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中，燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%，甚至更高。

多吃蠔能補精

男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性*里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

對于秋季在養(yǎng)生的過程當中，我們也要多加重視一些比較嚴重疾病的預(yù)防工作的運行，在預(yù)防一些比較嚴重疾病的時候，首先一個人的良好生活，方式的養(yǎng)成是非常重要的事情，并且在生活當中一定要多吃一些有營養(yǎng)，富含纖維素的食物!