其實(shí)通常清的情況下，在秋天我們都說(shuō)人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)比較乏累的現(xiàn)象出現(xiàn)，因此在秋天，人們一旦經(jīng)常性乏力，將會(huì)影響到我們的正常生活問(wèn)題，因此對(duì)于缺乏這樣現(xiàn)象的處理，我們一定要謹(jǐn)慎對(duì)待起來(lái)，那么秋天為什么會(huì)出現(xiàn)乏累呢？我們應(yīng)該如何解決這樣的現(xiàn)象帶來(lái)的困擾呢！

為什么會(huì)出現(xiàn)秋乏

因?yàn)椋�在炎熱的夏天，人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，人的身體處于過(guò)度消耗階段。夏去秋來(lái)，氣候由炎熱變得涼爽宜人，人體出汗也明顯減少，人的機(jī)體進(jìn)入到了一個(gè)周期性的休整階段，水鹽代謝開(kāi)始恢復(fù)。偶爾攝入過(guò)多脂肪對(duì)身體并無(wú)大礙，但是如果是高血脂患者攝入過(guò)多脂肪，就會(huì)使本已超標(biāo)的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，從而導(dǎo)致血液的流速下降，供氧功能降低，而心臟也會(huì)代償性地增加收縮力。這時(shí)人不但容易困倦，而且稍一劇烈活動(dòng)還會(huì)增加心臟負(fù)荷從而加重疲勞感。

預(yù)防秋乏，首先要保證有充足的睡眠，每天最少要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成 早睡早起的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)奈缢�也�?huì)緩解疲乏，中午12~13點(diǎn)，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)間，在這段時(shí)間最少要睡上半個(gè)小時(shí)，尤其是老年人，更應(yīng)該養(yǎng)成午睡 的習(xí)慣，這樣可以減少心腦血管疾病的發(fā)生。另外，合理的飲食也能防秋乏：下面我們就一起來(lái)看看，秋季防秋乏的飲食竅門(mén)吧!

吃得太飽更容易困

防秋乏，不宜吃得太多，因?yàn)榇罅窟M(jìn)食后，胃腸為了完成消化吸收任務(wù)不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會(huì)相應(yīng)減少， 特別是大腦，它不能儲(chǔ)存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會(huì)發(fā)生障礙，直接影響到腦功能的正常發(fā)揮，使人感到困倦。新近的研究資料還顯示，若長(zhǎng)期吃得太 飽，可加速腦動(dòng)脈硬化，容易引起老年性癡呆。為此，有關(guān)專家提醒大家，無(wú)論男女老少吃得都不宜過(guò)飽，特別是老年人應(yīng)以七分飽為宜。

秋季養(yǎng)生妙招

吃得過(guò)少

現(xiàn)在有些年輕人為了減肥，經(jīng)常節(jié)食。吃得少的人，特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上學(xué)的學(xué)生或受上班時(shí)間限制的工薪人員，常有不吃早餐的。一次、兩次不吃，久而久之成了習(xí)慣。然而，營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證明，早餐卻是人一天中最重要的一頓飯。早餐是啟動(dòng)大腦的“開(kāi)關(guān)”。一夜酣睡，激素分泌進(jìn)入低谷，儲(chǔ)存的葡萄糖在餐后8小時(shí)就消耗殆盡，而人腦的細(xì)胞只能從葡萄糖這一種營(yíng)養(yǎng)素獲取能量。早餐如及時(shí)雨，能使激素分泌很快進(jìn)入高潮，并為腦細(xì)胞提供能源。如果早餐吃得少，會(huì)使人精神不振，降低工作效率。時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)使人變得疲倦無(wú)力，頭昏腦脹，情緒不穩(wěn)定，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、暈倒等現(xiàn)象，無(wú)法精力充沛地學(xué)習(xí)和工作。

面對(duì)秋乏出現(xiàn)的主要病發(fā)原因，我們一定要多加重視了解起來(lái)其實(shí)當(dāng)人們身體內(nèi)含量比較大的情況下，沒(méi)有可能會(huì)導(dǎo)致水分的流失，腸道功能出現(xiàn)減弱的現(xiàn)象發(fā)生，因此對(duì)于秋乏這樣的主要調(diào)理方法一定要重視起來(lái)，并且在延時(shí)的情況下不要吃太飽！