大家在日常生活中，一定要注意養(yǎng)生保健的方式，平時大家需要注意全面地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，而且，很多的人還會出現(xiàn)秋燥，秋季干燥，會導(dǎo)致人體情緒不良，所以，平時大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，避免皮膚受到影響，那么，對付秋燥應(yīng)該選擇哪些水果？

梨

說起秋季水果，應(yīng)當(dāng)首推防燥潤肺的梨。梨味甘性寒。生食有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的功效，是秋冬養(yǎng)生食療佳品。

梨能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養(yǎng)。梨具有潤燥消風(fēng)、醒酒解毒等功效，在秋季不妨每天吃一兩個。經(jīng)常食用煮熟的梨，能增加口中的津液，保護(hù)嗓子。

蘋果

蘋果是秋季水果的代表。其味甘性涼，生食或熬膏，都具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效�？芍委熜臒�、口渴、咳嗽、盜汗等癥。

據(jù)測定，每百克蘋果含糖13克，另含蘋果酸、酒石酸、果膠、胡蘿卜素、維生素等，營養(yǎng)全面且易被人體吸收。一個大小適中的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，所以非常適合嬰幼兒、老人和病人食用。

柿子

柿子在我國北方一般在晚秋上市，其味甘澀，性寒。紅軟熟柿有清肺胃蘊熱、生津止渴作用。生柿還有潤肺健脾、祛痰止咳、解酒降壓的功效。

柿子含有豐富的蔗糖、果糖、纖維素等，還含有蛋白質(zhì)、鈣、磷等營養(yǎng)成分。根據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，柿子所含的維生素和糖分較一般水果高一兩倍。古醫(yī)書認(rèn)為，柿子能補虛勞，道理也許在此。另外，柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，對于糾正便秘、保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。

石榴

石榴子粒晶瑩如寶石，其中含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，也如寶石般珍貴，包括維生素C、b族維生素、有機酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。果實以鮮吃為主，也可制成飲料。

我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，石榴溫澀，能起到潤燥和收斂的作用，主治咽喉燥渴。近代不少科學(xué)研究也表明，石榴具有很高的營養(yǎng)價值和藥用價值。

葡萄

葡萄是水果中的珍品，營養(yǎng)豐富、用途廣泛，既可鮮食又可加工成各種產(chǎn)品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等。

葡萄不但口味酸甜，還具有特殊香氣，這使它成為唯一能夠“釀造”出一種風(fēng)靡世界的酒文化的水果。據(jù)測定，葡萄果粒除含水分外，還含有15%～30%的糖類，各種有機酸和礦物質(zhì)，以及各種維生素、粗纖維等。可貴的是葡萄中大部分有益物質(zhì)可以被人體直接吸收，對人體新陳代謝等一系列活動可起到良好作用。

山楂

山楂味甘酸、微溫，有散淤、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒腦、增進(jìn)食欲、除脂降壓等功效。山楂營養(yǎng)豐富，維生素c和鈣含量都很高，適合高血壓、冠心病、糖尿病患者及兒童食用。小兒消化不良，可用炒麥芽山楂飲，生山楂20克，去核切片，同10克炒麥芽共用開水浸泡，隨量飲用。山楂味酸，故胃出血、胃酸過多的人忌食；山楂可促進(jìn)宮縮，孕婦禁食。

希望大家可以選擇蘋果，柿子，這些水果對于緩解秋燥都有很好的功效。并且多吃一些石榴，石榴所需要的營養(yǎng)成分也比較多，大家需要注意合理的進(jìn)行保健。在日常生活中，大家應(yīng)該注意多吃一些促進(jìn)胃腸功能的食物，全面地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，希望大家多吃一些蘋果。