良好的睡眠讓你的美麗終生受益

詩(shī)人拜倫說(shuō)：“早睡早起最能使美麗的臉鮮艷，并降低胭脂的價(jià)錢--至少幾個(gè)冬天”。“睡美人”總是給一種靜謐甜美的感覺(jué)。睡美人，顧名思義美人是睡出來(lái)的。充足的睡眠是美麗的前提。

睡眠的充足與否，對(duì)一個(gè)人的精神狀態(tài)和外表的美，有著直接影響。睡眠不足，會(huì)引起身體血液循環(huán)的不正常，使皮膚表面毛細(xì)血管代謝失調(diào)，長(zhǎng)此下去，皮膚就會(huì)黯淡、無(wú)光，缺乏神采。睡得好的人總是神采奕奕，肌膚緊致，眼睛澄亮。那是因?yàn)樵谒�眠時(shí)，皮膚新陳代謝格外活躍，皮膚表面的分泌和清潔過(guò)程不斷加強(qiáng)，而供給皮膚營(yíng)養(yǎng)的毛細(xì)血管循環(huán)持續(xù)增多；良好的新陳代謝，使皮膚能夠吸收足夠營(yíng)養(yǎng)，清除表皮的多余物，保證肌膚的再生。　>>>你知道睡眠不足的危害嗎？

睡眠對(duì)一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說(shuō)任何化妝品和飲食都比不上睡眠對(duì)肌膚的保健作用大。醫(yī)學(xué)研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至清晨2時(shí)，因此女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，務(wù)必養(yǎng)成在午夜12時(shí)前入睡的習(xí)慣。熬夜是最能毀容的，因?yàn)閺匾共幻邔⒂绊懠?xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化。面部是表現(xiàn)美的直觀部位，所以保持面部的美麗十分重要。

愛(ài)睡的女人美麗

因?yàn)樯眢w排毒有定時(shí)，睡眠不足會(huì)把整個(gè)排毒過(guò)程攪亂。從身體排毒時(shí)間表來(lái)看，21∶00—23∶00是免疫系統(tǒng)排毒；23∶00—凌晨1∶00是肝部排毒，需在熟睡中進(jìn)行；凌晨1∶00—3∶00是大腸排毒；早上7∶00—9∶00是小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)。針對(duì)不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺(jué)中美容。

1. 沐浴

睡前沐浴會(huì)使體溫自然升高，血液循環(huán)更加順暢，血行速度和水壓的促進(jìn)，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放松。沐浴的水溫最好是37～39攝氏度的微溫浴。這個(gè)溫度能讓副交感神經(jīng)系統(tǒng)活潑，對(duì)松弛身心效果極大，稍微久泡一會(huì)兒，能消除疲勞，帶來(lái)舒服的睡眠。

甜睡后，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣干燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經(jīng)松弛，心情也隨之晴朗。

2. 睡前照鏡

睡前除了仔細(xì)洗臉和做些簡(jiǎn)單的臉部按摩外，還有一個(gè)妙方--多照鏡子。——對(duì)著鏡子反復(fù)做出你自己認(rèn)為最美好的表情--愉快的笑容，然后在歡樂(lè)的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會(huì)成為真正的“睡美人”。

3. 音樂(lè)、牛奶：睡眠的好伴侶

經(jīng)過(guò)白天一整天的暴露，晚間的皮膚會(huì)特別疲勞。利用睡前的時(shí)間，聆聽(tīng)音樂(lè)，使自己沉浸于音樂(lè)所營(yíng)造的寧?kù)o、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂(lè)的撫慰，并會(huì)增加肌膚對(duì)保養(yǎng)品的吸收能力。在晨間，皮膚經(jīng)過(guò)整夜充足的睡眠剛蘇醒，放一曲由古箏、竹笛的樂(lè)音，清雅、明快，再配合按摩保養(yǎng)動(dòng)作，可以活化肌膚細(xì)胞、讓頭腦清醒。

睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，這兩種物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞。體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯。

小常識(shí)：睡眠是怎樣起美容作用的

在一個(gè)夜間我們的睡眠要經(jīng)過(guò)幾個(gè)階段：深度睡眠，做夢(mèng)和淺度睡眠，在深度睡眠過(guò)程中我們徹底放松并很難被喚醒，第一個(gè)深度睡眠階段是在睡著后不久就達(dá)到的，因此剛?cè)胨瘯r(shí)的睡眠是休養(yǎng)作用最好的，睡得越晚，深度睡眠時(shí)間越短，一個(gè)成年人的深度睡眠只占其整個(gè)睡眠時(shí)間的15%-20%，也就平均90分鐘。所以女性更應(yīng)珍惜這段時(shí)間，讓它給你的肌體充足的時(shí)間和機(jī)會(huì)好好修養(yǎng)，借睡眠來(lái)保持美麗的容顏。

睡眠不足殘弒美麗

長(zhǎng)期缺乏睡眠，皮膚會(huì)失去鮮亮的光澤。鮮亮有光澤的皮膚，是皮膚表面的毛細(xì)血管暢通造成的，皮膚表面毛細(xì)血管暢通時(shí)，皮膚便紅潤(rùn)有光澤。反之，便出現(xiàn)灰暗的色素，或出現(xiàn)蒼白和衰老。皮膚表面得不到充足的血液時(shí)，皮膚各細(xì)胞組織的新陳代謝便會(huì)受到極大的障礙，這樣，使細(xì)胞中的廢物得不到應(yīng)有的排出，又得不到應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)，這樣就會(huì)使皮膚細(xì)胞迅速衰老。

睡眠不足往往會(huì)引起眼圈變黑，此外，還會(huì)使眼睛混濁不清�；鞚岬难凵窠o人一種無(wú)精打采的感覺(jué)，破壞了整體的美感。