皮膚既是人體健康的一面鏡子，也是人體最早出現(xiàn)老化的器官。表層細胞日久會變得灰暗并剝脫，這些衰老的細胞進而會成為新生健康細胞成長的阻礙，并阻塞皮脂腺和汗腺，使皮膚變得黝黑和凸凹不平。冬季氣候寒冷，對皮膚的傷害很大，應(yīng)特別注意皮膚的保健。要保持皮膚健美就必須使皮脂腺和汗腺保持暢通，及時清潔皮膚�！　∏鍧嵠つw的最佳方法是沐浴。沐浴不但可以清潔皮膚，還可以滋潤皮膚，防止皺褶，加強肌膚的活力，增加美感。就沐浴的方法來說，浸浴比淋浴更理想。因為浸浴更能使肌膚保持濕潤，減少保濕因子被大量沖走的機會。而且浸浴可借助水的浮力使身體負重減輕，肌肉壓力下降，從中獲得短暫的休息。沐浴時水溫要與人的體溫接近，以使肌膚更富彈性。熱水有助于擴張血管，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，令肌膚清爽滋潤。好的沐浴產(chǎn)品能讓肌膚潤澤柔滑，沐浴乳因其獨特的護膚功能，已逐步代替香皂，成為沐浴的首選用品。

我國民間有句俗話："饑不洗澡，飽不理發(fā)。"是很有道理的。"饑不洗澡"就是說在空腹、饑餓時不宜洗澡，這是因為浴室內(nèi)溫度較高，溫水洗澡時，身體皮膚血管擴張，加上出汗較多，會大量散熱，能量消耗較多，空腹、饑餓狀態(tài)下洗澡，容易發(fā)生低血糖，出現(xiàn)頭暈、眼花、大量出虛汗、心悸、手抖等現(xiàn)象，甚至血壓下降和暈厥。但是吃得過飽后洗澡也不好，因為飯后胃腸中的食物需要大量的血液去幫助消化，若此時洗澡，會使皮膚血管擴張，血液流向體表，胃腸道血液就相對減少，不利于消化。因此，洗澡時間最好是選擇在飯后1-2小時為宜。

要使沐浴達到保健美容的顯著效果，浴液的科學(xué)配制很重要。這里介紹五種

香浴

采用芳香的中草藥，如香樟樹刨花煎的湯浴，不但健身潤膚，還可治療關(guān)節(jié)炎；用槿樹枝葉煎的湯浴，可治療皮膚病和脂溢性脫發(fā)。

酒浴

酒中含有大量氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，酒精有活血的作用。入浴前在水中加入500-700克黃酒，浴時身體異常舒服，浴后皮膚光潔如玉。

奶浴

用水將牛奶稀釋，涂抹全身，然后用水沖凈，可增強皮膚的光澤。還可將牛奶、蜂蜜、西瓜汁、小蘇打、精鹽各少許溶于水中，將全身在其中浸泡20-25分鐘，再用清水洗凈，更能使皮膚晶瑩潔白，柔滑潤澤。

茶浴

茶葉中含咖啡因、可可堿等成分，具有護膚功效。茶浴簡便易行，在水中兌入沖泡的茶水即可，浴后全身會散發(fā)出茶葉的清香。皮膚干燥的人，經(jīng)過幾次浸洗之后，皮膚便可變得光滑細嫩。

小蘇打浴小蘇打?qū)W名碳酸氫鈉，溶于水后能釋放出大量的二氧化碳。水中的二氧化碳小氣泡能穿透毛孔及皮膚的角質(zhì)層，作用于血管細胞和神經(jīng)，使毛細血管擴張，促進皮膚肌肉的血液循環(huán)，從而使細胞的新陳代謝旺盛不衰。小蘇打浴的濃度為1:5000，水溫40℃左右。常洗小蘇打浴，可延緩衰老。