亞洲女性素有“一白遮三丑”的傳統(tǒng)美觀念，對于美白的追求就像人類對于光明的追求一樣從未停止，胭脂水粉幾乎是每個成年女性的必備品，到了現(xiàn)在，更是有遮瑕膏、粉底、散粉、粉餅等林林總總的粉飾家族，粉飾美白、粉飾太平。夏日即將來襲，廣大熱衷美白的美眉們?nèi)缗R大敵。其實，美白只有把內(nèi)在膚質(zhì)調(diào)理好，根治影響美白的罪魁禍首——黑色素，肌膚才能展現(xiàn)真正由內(nèi)而外的自然美白光彩。

一、每天吃高維生素C水果

維生素C是“永遠的美膚佳品”，想擁有健康細嫩、美白、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2~3份高維生素C的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女果、西紅柿或是柑橘類都可以。

二、適量攝取黃紅色蔬果

紅色、黃色蔬果及深綠色葉菜如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素，非常有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得“黃黃”的。

三、經(jīng)常吃豆制品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持美白細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工后的豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐含熱量50~88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

四、每天兩杯茶

美國研究人員指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導致皮膚損傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2~4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。