隨著社會的發(fā)展，夜生活越來越豐富。年輕人們習(xí)慣了晚睡甚至通宵熬夜，這不但影響了內(nèi)在的身體健康，連外在的皮膚容貌也會受到影響，今天就來教大家如何在熬夜的同時保養(yǎng)自己的皮膚。

一、晚餐的營養(yǎng)

1、在晚餐多食用一些富含膠原蛋白的食物，像豬蹄等食物，并服用一片維生素C片，再吃一兩種水果。膠原蛋白和vc可以保持皮膚的光澤和彈性。

2、多食用具有保養(yǎng)眼睛的食物，像山藥、胡蘿卜、桂圓、芋頭、玉米、菠菜、蕃薯、紅棗、牛肉、動物肝臟、空心菜、枸杞、黃花菜、番茄、白菜、桑椹等，以及新鮮的水果。

桑椹的食用方法是喝一杯桑椹子茶，桑椹性味甘寒，有烏發(fā)明目、生津潤腸和補(bǔ)肝益腎等功效。桑椹子被稱為是“21世紀(jì)最佳保健果品”，經(jīng)常食用可以增強(qiáng)人體免疫力、美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。

3、另外為了防止熬夜對身體的傷害，記得一定不要食用辛辣的食物當(dāng)宵夜，也不要飲酒，因為這些會加快皮膚中的水分蒸發(fā)。

二、補(bǔ)充水分

保持室內(nèi)的空氣流通及濕度。

可以在辦公桌或家中放一臺加濕器，可以改善過于干燥的環(huán)境。

如果不能改變周邊環(huán)境，那么就要注重護(hù)理，可以使用具有補(bǔ)水功效的乳液，使皮膚得到充分吸收。

三、穴位按摩

避免眼睛的過度干燥，平日里多眨眨眼，并且避免過度用眼，在使用眼睛一段時間后，就要移開眼睛，走到窗前眺望遠(yuǎn)方，使眼部肌肉得到放松，另外可以進(jìn)行穴位按摩，經(jīng)常按摩印堂、睛明、太陽、風(fēng)池、百會穴等可以起到保護(hù)眼睛的作用。

四、提前梳洗

即使需要晚睡但不要晚梳洗，皮膚的作息時間在晚上的10點到11點，在這段時間內(nèi)進(jìn)行皮膚的清潔和護(hù)理可以保護(hù)肌膚，在清潔面部之后再涂抹適量的保濕乳液，可以保證肌膚存有足夠的水分。

五、熬夜后的補(bǔ)救方法

1、在睡覺前或是起床后花5～10分鐘做一次保濕面膜，這樣可以為肌膚及時補(bǔ)充水分。

2、在起床之后用冷水和熱水交替進(jìn)行的方式來清潔面部，這樣可以起到促進(jìn)面部血液循環(huán)的作用。

3、在清潔面部之后于臉上涂上適量的保養(yǎng)品，以及進(jìn)行5分鐘的面部按摩。

4、喝一杯枸杞水，可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)生的效果。

5、再做好一切準(zhǔn)備之后做一會兒柔軟體操，活動一下筋骨，可以幫助恢復(fù)精神。

6、記得一定要吃早飯，吃過早飯之后可以保證一上午的精力充沛，但不要吃冰涼的食物。

經(jīng)常熬夜怎樣保養(yǎng)皮膚?雖然熬夜不可取，但有時沒有辦法必須要熬夜，這時來看看這些保養(yǎng)皮膚的方法吧，幫你降低因為熬夜造成的皮膚傷害。