白皙亮嫩的肌膚是每個(gè)女孩都渴望擁有的，因?yàn)檫@不僅讓她們的皮膚健康，更主要的是讓她們看起來(lái)年輕漂亮。但是事與愿違，很多人的皮膚并不是很理想，臉上不是有斑就是有小痘痘。那么如何讓皮膚健康美麗呢?

皮膚是身體排毒與呼吸的管道

身體其實(shí)有但大毒素釋放管道：大腸、腎臟與皮膚，大腸或腎臟如果出問題，就會(huì)非常不舒服，甚至可能因?yàn)榻Y(jié)腸阻塞或腎臟衰竭而死亡，反映比較明顯。皮膚的排毒功能則不然，除非你一陣子不洗澡，才會(huì)聞到不好的味道，或出現(xiàn)病法癥狀。當(dāng)身體遇到無(wú)法透國(guó)腎臟或結(jié)腸排除的毒素時(shí)，就會(huì)堆積在血液中，而從皮膚冒出來(lái)。最明顯就是在你吃了某個(gè)讓自己過敏或含有劣質(zhì)油的食物時(shí)，所冒出來(lái)的紅疹或痘痘。

皮膚要健康，就要減少攝取皮膚不幸處理的毒素量，并且改善它排除毒素的能力，透國(guó)健康金三角的模型，就可以達(dá)到這個(gè)目的。

心理：排除情緒要素

大部分人遇到皮膚癥狀時(shí)，會(huì)找醫(yī)生求助，拿一些含可體松的抗發(fā)炎藥膏與藥丸，這些藥品固然能夠停止腫脹，不過由于沒有解決基本，效果無(wú)法維持長(zhǎng)久，而且長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)導(dǎo)致不好的副作用，如骨質(zhì)流失、癌癥、腎臟衰竭，在心理層面上，最重要的就是維持均衡的生活型態(tài)。你必須隨時(shí)留意自己每天的工作時(shí)數(shù)，讓自己有充分的休息時(shí)間，你需要定期做一些能讓你從中獲得樂趣的活動(dòng)或談場(chǎng)戀愛!

飲食：干凈營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)健康

對(duì)皮膚有好處的食物，包括在生食新鮮蔬果時(shí)所得到的氟、維生素A及維生素C抗氧化劑。蔬果如果超過攝氏40度，就會(huì)破壞其中的氟和維生素C，因此盡量生食：生的蔬果也含有能夠促進(jìn)消化，改善皮膚與腸道健康的活性酵素。腸道對(duì)皮膚的健康非常重要，甚至我們可以說皮膚是腸道的鏡子。腸子有問題，皮膚必然有問題!

適量攝取高質(zhì)量油脂

佩服需要優(yōu)質(zhì)的油脂來(lái)源，才能維持健康，而且油脂會(huì)影響體內(nèi)的荷爾蒙水平水平，所攝取的油脂愈多，就能制造愈多雄性激素，皮膚當(dāng)然就會(huì)變得更好----當(dāng)然數(shù)量必須有所限制。長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食的人，體內(nèi)往往缺乏油脂，結(jié)果皮膚變得非常干燥、缺乏彈性。這些人經(jīng)常也會(huì)也荷爾蒙水平過低而面臨掉法危機(jī)，

不過，并非所有油脂對(duì)皮膚都好，皮膚需要高質(zhì)量的油脂，如魚油或冷壓的橄欖油、葡萄籽油等。如果生食這類油脂，馬上就能改善皮膚，但如果用高溫油炸等烹煮方式，又會(huì)大幅降低或甚至完全消除其營(yíng)養(yǎng)。

補(bǔ)充膠原蛋白

皮膚也含有蛋白質(zhì)成分，尤其是膠原蛋白。過去，大家往往從低溫烹煮的骨頭湯中吸收這種蛋白質(zhì)。由于這些湯需要許多時(shí)間烹煮，因此慢慢我們的飲食中消失，結(jié)果就是大家所攝取的膠原蛋白也變少了。解決的方法之一就是每周至少買一些豬骨頭或雞骨頭，自己煮一次湯。自己煮不但對(duì)皮膚好，對(duì)你的肌肉和關(guān)節(jié)也好。

減少吃進(jìn)去的毒素

除了多吃對(duì)你的皮膚健康有幫助的食物外，你必須減少吃進(jìn)去的毒素。這包括少吃高溫烹煮的食物，這些東西都含有危害皮膚的毒素。最好吃水煮、蒸、稍微烤過的食物或生食。

如果皮膚冒出痘痘或疹子，就表示你吃了無(wú)法處理的東西，大部分問題出在高溫油炸所使用的劣質(zhì)油身上，或者因?yàn)槟銓?duì)某些食物過敏。

多攝取纖維和水分

盡量從糙米和各種完整谷類的食物中攝取纖維，你將發(fā)現(xiàn)不但排便順暢，皮膚也變得干凈、有光澤了!蘋果、李子等水果或堅(jiān)果類，是很棒的纖維來(lái)源，不過有些人對(duì)堅(jiān)果過敏，可能會(huì)因此長(zhǎng)痘痘，所以，同樣的，請(qǐng)你留意皮膚的反應(yīng)。

攝取足夠水分不但有助腸道的健康，更能提供毒素所需的汗水來(lái)源。你通�？梢杂膳疟銧顩r，得知自己所需要的水分多寡。避免和咖啡、濃茶或其他添加色素的飲料，因?yàn)檫@些都會(huì)影響皮膚的健康。

生理：要?jiǎng)拥枚嗨�得�?/strong>