如今，人們的生活壓力越來越大，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，臉上長了許多煩人的痘痘。不少人為了抗痘想盡了辦法，在抗痘的路上奮斗多年都收效甚微。其實(shí)，飲食調(diào)理對祛痘非常的重要，下面，讓我為大家介紹祛痘飲食需要注意什么。

戰(zhàn)痘飲食指南之——該吃什么

1.多吃富含維生素A、B2及B6的食物，如金針菜、奶類、蛋類、胡蘿卜、魚類和蔬菜等。

2.多吃富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

3.多吃清熱生津的食物。長痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應(yīng)該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。

戰(zhàn)痘飲食指南之——不該吃什么

1.少吃高脂、高糖類食物，否則會使皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。因此，要適量食用如豬油、奶油、肥肉、內(nèi)臟、巧克力、冰淇淋等。

2.少吃海產(chǎn)品。海產(chǎn)品�？梢�起過敏而導(dǎo)致疾病加重，會使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以祛除。

3.少吃辛辣刺激性食物，以免刺激皮脂分泌，加重青春痘。

4.黑色的食物。黑色的食物多多少少都含有相應(yīng)的黑色素，為此在痘痘快要好的時候最好不要使用這類食物，例如醬油，黑豆，醋之類的食物，易造成黑色素沉淀，在痘痘即將告別之際，給你留下同樣惱人的痘疤。

5.精細(xì)的食物。精細(xì)的食品雖然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱，建議多使用些粗糧，促進(jìn)腸胃蠕動，促進(jìn)人體排毒!

抗痘除了要做好護(hù)膚工作之外，科學(xué)的飲食對祛痘也有很好的效果，多吃一些富含維生素和鋅的食物對祛痘具有很好的效果，除此之外也要盡量少吃一些易引發(fā)痘痘的食物。同時建議大家在戰(zhàn)痘時盡量不要去擠，以防留下痘印或者誘發(fā)皮炎。