在我們的生活當中，有很多的人群會出現(xiàn)背部酸痛，而且還會造成脊椎有壓力感疼痛，所以大家在生活中應該注意一些保健方法，要注意背部的護理事項，避免造成更多的危害后果，平時應該注意一些調(diào)理方式，不同的時間段要注意一些不同的治療方案，那么，女性背部的保健方法是什么？

一、站立的時候：

當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

二、坐立的時候：

白領mm的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。

三、拿取高處物品時：

當要拿取置于高處物品時，記得一定要站載腳凳上以減少脊椎受傷的可能。

四、搬東西時：

請記得盡量用推的，少用拉的方式。當準備要推東西的時候用您的手臂及腳來開始推的力量。

五、抬重物時：

當要抬重物時，一只腳用半跪姿，另外身體盡量靠近要抬的物品，保持背部的平直，記得盡量用腳的力量來減輕背部的壓力。