在現(xiàn)在這個社會，很多女性都很害怕衰老現(xiàn)象的發(fā)生，即使是一些中年婦女也是如此。為了能夠保持一張年輕漂亮的臉蛋，可以說是用盡了一切辦法，但還是不管用。其實要想對抗衰老可以從補(bǔ)腎氣做起，下面小編為大家介紹四種有效補(bǔ)腎氣的食物，請大家認(rèn)真閱讀。

多吃山藥錯不了

作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補(bǔ)腎外，山藥對肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯。

沒事吃點枸杞子

枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

邊喝首烏茶邊補(bǔ)腎

山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補(bǔ)腎效果不錯。

補(bǔ)腎養(yǎng)顏有烏豆

烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。

以上介紹四種有效補(bǔ)腎氣的食物，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于衰老問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。