人人都想要好肌膚，女人尤其希望自己擁有嫩白無瑕的肌膚，許多人認(rèn)為膚色是天生的，其實后天的保養(yǎng)對肌膚來講至關(guān)重要，有一些平價食物，可以讓肌膚由內(nèi)到外美起來，你知道這些食物是什么嗎？

1、大豆制品

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品，如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，所以最好少食用。

2、大棗

日食三棗，總不顯老，這是民間的說法，大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。同時，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。

3、檸檬

含豐富維生素c的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

4、堅果

多數(shù)人都知道堅果是很抵餓的食物，因為堅果中的營養(yǎng)非常豐富，堅果中的不飽和脂肪酸能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

5、白蘿卜

研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。

6、荔枝

荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。

7、魚類

每周吃三次魚可以補充身體需要的蛋白質(zhì)，并且魚中的歐米伽3可以保護(hù)皮膚，讓皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

想要保護(hù)好皮膚，可不僅僅是花錢買一些護(hù)膚品就可以了，其實日常的飲食也是非常重要的，所以想要肌膚變白變美，最好就經(jīng)常吃以上七種食物，如果配合上合理的護(hù)膚原則，那么肌膚就一定會越來越美的。