良好的飲食習慣對于擁有一個健康的身體非常重要，專家指出，大家在平時的生活中一定要注意多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣才能增強身體的免疫力，抵抗疾病的侵襲，蔬菜和水果還具有，補充身體維生素雀斑美白的效果，下面我們就認識幾種有助于祛斑美顏的食物。

椰子──無論是椰子汁、椰肉或椰子油──都是有助于保持青春的最佳美容食材。椰子算是種核果，也就是種子外頭受硬殼包覆的水果。

只要來到世界各地的熱帶地區(qū)，包括太平洋群島、加勒比海、東南亞與莫三比克，我每天都會攝取椰子。我覺得沒有什么比得上椰子從樹上現(xiàn)采剖開后，立刻喝下新鮮的椰子汁來得更棒了。椰子一直以來都用于印度的阿育吠陀醫(yī)學療法中，椰子樹在印度又被稱為“生命之樹”。

你可以在市場中買到新鮮的椰子來食用或飲用，就像我一樣。如果你不方便取得椰子，現(xiàn)在各地市場也都能找到罐裝椰子汁。椰子是促進水合作用的最佳天然選擇──比較好動的人尤其受用;肌膚必須要有水合作用才能變得年輕，這同時也有助于肌膚膠原的修復與再生，幫助肌膚恢復彈性與伸展性。脫水現(xiàn)象會使肌膚漸漸失去水分，看起來就像乾枯的皮革一樣，還可能導致黑眼圈、膠原受損、皺紋與其他提早老化的現(xiàn)象。

椰子汁中含有的關鍵養(yǎng)分包括月桂酸、鐵、鉀、鎂與鈣。鉀是一種電解質，能促進細胞的凈化，椰子中的鉀含量是香蕉的兩倍之多。又軟又嫩的椰子肉則相當保濕，而且富含營養(yǎng)，某些文化甚至認為椰子具有療愈與使人青春的特性。

那些用來烹調且被你吃下肚的油脂，就是飲食中加速老化的根源。多元不飽和油脂相當不穩(wěn)定，而且很快就會氧化，進而產(chǎn)生使你加速老化的自由基，椰子油則恰恰相反，但它就跟其他油脂一樣，仍然應該適量使用就好。椰子油是一種獨特的飽和脂肪，由中鏈脂肪酸所構成，被人體消化的方式與其他種油脂不同，椰子油會在分解后于體內轉化為能量，而不是以體脂肪的方式儲存下來。

椰子油是飽和脂肪，代表并未丟失掉加熱時容易形成自由基的氫原子，所以需要以少量油脂烹調時──雖然只有偶爾，我?guī)缀醵贾挥靡�子油，無論是烘焙料理或是生食甜點都不例外。椰子油有助于調節(jié)血糖濃度，降低腎上腺的負擔(進而降低疲勞，也有助于消除黑眼圈)，提升美容能量并減少身體進行消化作用時的負擔。

上述就是專家對于祛斑美顏的食物的幾種講述，相信對大家有所幫助，祛斑美顏，是所有女性的夢想，所以，大家在平時要注意上面這些食物的攝取，養(yǎng)成良好的飲食習慣，這對于擁有一張漂亮的臉蛋非常有幫助。