現(xiàn)在隨著我們?nèi)找嬖黾拥纳�活壓力，有很多因素�?dǎo)致一些人身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，很多朋友臉上開始長痘痘，讓他們的生活受到很大的影響，在抗痘的路上，有很多方法，希望大家認(rèn)真的借鑒，本文是專家對(duì)于一些有助于美容的飲食方案。

戰(zhàn)痘飲食指南之——該吃什么

1.多吃富含維生素A、B2及B6的食物，如金針菜、奶類、蛋類、胡蘿卜、魚類和蔬菜等。

2.多吃富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋果、金針菇等。

3.多吃清熱生津的食物。長痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋果等。臉上長痘痘人還應(yīng)該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。

戰(zhàn)痘飲食指南之——不該吃什么

1.少吃高脂、高糖類食物，否則會(huì)使皮脂腺分泌增多，從而使痤瘡連續(xù)不斷地出現(xiàn)。因此，要適量食用如豬油、奶油、肥肉、內(nèi)臟、巧克力、冰淇淋等。

2.少吃海產(chǎn)品。海產(chǎn)品�？梢�起過敏而導(dǎo)致疾病加重，會(huì)使皮脂腺的慢性炎癥擴(kuò)大而難以祛除。

3.少吃辛辣刺激性食物，以免刺激皮脂分泌，加重青春痘。

4.黑色的食物。黑色的食物多多少少都含有相應(yīng)的黑色素，為此在痘痘快要好的時(shí)候最好不要使用這類食物，例如醬油，黑豆，醋之類的食物，易造成黑色素沉淀，在痘痘即將告別之際，給你留下同樣惱人的痘疤。

5.精細(xì)的食物。精細(xì)的食品雖然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱，建議多使用些粗糧，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)人體排毒!

上面就是專家對(duì)于有助于美容的飲食方案的講述，選擇好的抗痘方案，不僅可以起到顯著的效果，而且對(duì)于我們擁有亮麗的皮膚也非常的有幫助，大家在平時(shí)一定要從飲食細(xì)節(jié)做起，防止不當(dāng)?shù)娘嬍骋�發(fā)更為嚴(yán)重的災(zāi)難和后果。