每個人都想要持久擁有美麗的肌膚，但是這可不是口頭上說說就可以實現(xiàn)的，必須要多加注意自己的日常保養(yǎng)才行。那么你們知道有哪些有效延緩衰老的方法嗎?下面小編為大家介紹三種有效延緩衰老的方法，希望對大家有所幫助。

一、多攝入蛋白質(zhì)食物

人體內(nèi)有一種特殊的抗氧化防御體系，這就是防止自由基危害的各種抗氧化酵素，如SOD，它們象“防暴警察”一樣在不斷地巡查人體內(nèi)何處發(fā)生DNA受損并及時進(jìn)行修復(fù)。正因為這些酵素的存在，人體才總保持著基本的抗氧化機能。但是這些酵素的合成需要靠大量的氨基酸，只有源源不斷地補充蛋白質(zhì)，才能使抗氧化酵素保持在高水平，所以，人們應(yīng)適當(dāng)?shù)財z取蛋白質(zhì)。

二、多攝入抗氧化維生素

科學(xué)界公認(rèn)有三大抗氧化維生素：一是β-胡蘿卜素，它主要是合成維生素A的前驅(qū)物質(zhì)，在紅葡萄、菠菜、海帶、紅薯、芒果、南瓜等黃綠色蔬菜瓜果中都有相當(dāng)豐富的含量。二是維生素C，各種蔬菜和水果中都含有。三是維生素E，各種堅果類、小麥胚芽、鰻魚、植物油中含量較高。這些維生素有助于防止自由基對人體細(xì)胞的破壞。

三、多攝入抗氧化特殊物

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，除了維生素外，食物中還含有多種抗氧化物。一般來說，這些食物具有這樣的特性：顏色深、味酸、苦，而且這幾種特性越強，其抗氧化作用也越強。一些食物如紅酒、可可、巧克力、綠茶、各種植物籽、鮭魚、魚卵、蝦子、蟹、芝麻中這些抗氧化特殊物的含量較高。

以上介紹三種有效延緩衰老的方法，你們是不是已經(jīng)謹(jǐn)記于心了呢?如果還想要了解更多關(guān)于衰老問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。