每個(gè)愛(ài)美女性都希望自己能夠擁有一張光滑無(wú)瑕的臉蛋，但是由于空氣污染、日光照射、內(nèi)分泌失調(diào)等原因，不少女性都被“斑”困擾的苦不堪言。一般來(lái)說(shuō)，斑點(diǎn)是人體長(zhǎng)期受到外界壓力，新陳代謝平衡被破壞，皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)供給不足，色素母細(xì)胞相對(duì)活躍而導(dǎo)致的。如此說(shuō)來(lái)，昂貴的護(hù)膚品只能從皮膚表面淡化色斑，當(dāng)皮膚再次受到壓力時(shí)，色斑會(huì)再次出現(xiàn)，因此，要想徹底祛斑還得從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)開(kāi)始，中醫(yī)推薦以下8種藥膳食療方。

1、胡桃芝麻飲

胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，逐日1劑�？裳a(bǔ)益虛損，生滋潤(rùn)腸，潤(rùn)膚消斑。

2、黑白消斑散

黑木耳10克，白木耳5克。將二耳共研細(xì)末，每次5克，逐日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月�？上�淤化斑，潤(rùn)膚滋肌

3、白鴨消斑湯

白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑�？裳a(bǔ)益肝腎，養(yǎng)陰消斑。

4、枸杞生地散

枸杞子100克，生地30克。將杞子、生地焙干、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開(kāi)水或用白酒適量沖服，連續(xù)1月�？裳a(bǔ)肝腎，去黑斑。

5、健脾消斑粥

生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實(shí)、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。將諸藥加水煎沸40分鐘后，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續(xù)1月。可健脾疏肝，去脂消斑。

6、當(dāng)歸山楂茶

當(dāng)歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。將諸藥同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用，每日1劑，連續(xù)1月。可疏肝健脾，消斑化淤。

7、豬腎消斑粥

豬腎1對(duì)，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調(diào)味，分作2次服食，每日1劑�？裳a(bǔ)腎健脾，祛淤化斑。

8、茯苓消斑湯

白茯苓、白僵蠶、白菊花、絲瓜絡(luò)各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。上藥同置鍋中，加清水適量水煎取汁，分作2份，飯后飲用，每日1劑，連續(xù)7-10天�？山∑⑾�斑，祛風(fēng)通絡(luò)。

中醫(yī)以為，該病多為肝腎不足引起，在日常生活中，祛斑飲食應(yīng)多注重滋補(bǔ)肝腎。一般來(lái)說(shuō)，斑點(diǎn)通常在春夏加重，秋冬變淡，這是由于日光、紫外線照射可使色斑顏色加深，建議愛(ài)美女性在出門(mén)之前一定得做好防曬措施。此外，對(duì)于一些感光食物如芹菜、香菜、檸檬等，要盡可能在午餐時(shí)少吃。