平時生活中，很多健康的食物對于美容具有現(xiàn)在的效果，所有人都想擁有白皙漂亮的皮膚，但是如果要想要擁健康的膚色，除了平時注意皮膚的護(hù)理外，大家還要重視健康的飲食，因為飲食和肌膚的關(guān)系密切，那么，哪些食物對于美白有效果呢?

1、豌豆

豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

2、蘑菇

蘑菇被稱為素食中的肉，同時富含維生素、蛋白質(zhì)，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素。

3、黃瓜

黃瓜是夏季常見的蔬菜，含有各種營養(yǎng)，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍。

4、白蘿卜

由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

5、土豆

雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用。

6、胡蘿卜

胡蘿卜胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

上述是針對“哪些食物對于美白有效果”的講述，飲食和肌膚都有顯著的關(guān)系。有些食物適當(dāng)?shù)臄z取對于美白肌膚具有非常重要的作用，但是，不健康的飲食可能會刺激到我們的皮膚，會導(dǎo)致皮膚長痘，所以，大家日常要注意皮膚的清理。