如今的時(shí)代，是一個(gè)看臉的時(shí)代。所以很多女性對自己的皮膚是非常愛惜的，因此常常會(huì)去買一些貴重的化妝品，昂貴的補(bǔ)品吃。其實(shí)不用花費(fèi)太多的錢就可以讓自己的皮膚更好，下面小編為大家推薦七種有效美容養(yǎng)顏的食物。

1、蘑菇：蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

2、冬瓜：含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

3、菠菜：含有維生素和鐵，有助于保持皮膚、指甲的美觀。

4、甘薯：含大量黏蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，有助于護(hù)膚美容。

5、豆芽：可防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

6、南瓜：補(bǔ)血之佳品，常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用。

7、黃瓜：含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

以上介紹七種有效美容養(yǎng)顏的食物，你們是不是已經(jīng)牢記在自己的心里了呢?希望大家一定要多吃這些食物哦，對自己的皮膚是非常有益的。如果還想要了解更多關(guān)于皮膚問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。