讓我們一起遠(yuǎn)離亞健康



　　預(yù)防和消除亞健康的關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合，平時注意鍛煉身體，適當(dāng)參加一些戶外活動�！　�亞健康狀態(tài)也稱“第三狀態(tài)”。研究表明，人體健康與患病之間還存在著一個過渡的中間

　　狀態(tài)，即第三狀態(tài)。在我國，亞健康已經(jīng)成為現(xiàn)代人群中的常見現(xiàn)象，每個人都有必要重視個 人的健康問題，遠(yuǎn)離亞健康。

　　有關(guān)專家研究表明，造成亞健康的因素主要有以下幾種：一是由于競爭日趨激烈，人們過度疲勞造成的精力、體力透支。二是由于人體的自身老化，表現(xiàn)出體力不足、精力不支、社會適應(yīng)能力降低。三是人體在相當(dāng)長的時間內(nèi)不會出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸悶氣短、頭暈?zāi)垦！?a href='http://m.012509.com/bj/sm' target='_blank'>失眠健忘等。四是人體生物周期中的低潮時期。 　

　　亞健康在心理上的具體表現(xiàn)是：精神不振、情緒低落、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚等。在生理上則表現(xiàn)為疲勞、乏力、活動時氣短、出汗、腰酸腿疼等。此外，還有可能出現(xiàn)心血管系統(tǒng)疾病，如心悸、心律不齊等。

　　預(yù)防和消除亞健康的關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合，平時注意鍛煉身體，適當(dāng)參加一些戶外活動。膳食合理，飲食要少鹽、少糖，應(yīng)多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產(chǎn)品，這樣可以補(bǔ)充人體所必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)、維生素和微量元素。

　　另外，多喝堿性還原水也會有效預(yù)防和改善酸性體質(zhì)即亞健康狀態(tài)。