什么是亞健康? 亞健康是健康與疾病的中間狀態(tài)，無論是身體還是心理均處于一種非健康的狀態(tài)。亞健康的危害亞健康狀態(tài)容易導(dǎo)致腫瘤、心血管疾病、呼吸及消化系統(tǒng)疾病和代謝性疾病，這些疾病均有一個緩慢發(fā)展的過程，開始時表現(xiàn)為亞健康，此時不注意很容易就會發(fā)展為真正的疾病。　　如何正確對待亞健康？治療亞健康的關(guān)鍵在于“早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療”，學(xué)習(xí)正確的健康知識，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并定期參加健康體檢活動。亞健康與基因分析最新研究發(fā)現(xiàn)：人體70%的疾病都與基因異常有關(guān)，當人體處于亞健康狀態(tài)時，其患病風(fēng)險就會大大提高。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為疾病是由于先天的基因體質(zhì)和后天的外來因素共同的結(jié)果，幾乎所有疾病的發(fā)生都與基因有關(guān)（如：心血管疾病、各類癌癥、遺傳性疾病、肝炎、肥胖、老年癡呆癥等）基因預(yù)防分析服務(wù)，通過分析人體基因序列，從根本上了解目前身體的健康狀況，提早了解自身的患病風(fēng)險，進而調(diào)整生活或飲食方式，走出亞健康，預(yù)防疾病發(fā)生。

　　亞健康屬于非疾病狀態(tài)，要擺脫亞健康狀態(tài)，主要不是靠醫(yī)生的診治、藥物的療效，而是要靠自己主動自覺地去預(yù)防進行自身生活規(guī)律調(diào)節(jié)。

　　一要均衡營養(yǎng)。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。

　　二要保障睡眠。睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1／3左右的時間。而當今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。

　　三要善待壓力。人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由于自我的期望值過高無法實現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過心理調(diào)節(jié)維護心理平衡。

　　四要培養(yǎng)興趣。興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。

　　五要戶外活動�，F(xiàn)代高度發(fā)達的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。

　　現(xiàn)代人工作忙，競爭激烈，下班后回了家又有孩子、老人、家務(wù)在等著你，也很忙。工作與生活的雙重壓力，常常把自己逼得無路可退，無處可息，瘋狂工作不注意休息的人真是太多了，這種不尊重健康的現(xiàn)象不僅在中國，在全球都是如此。

　　如果這種失調(diào)持續(xù)發(fā)展，可進入“潛臨床”狀成，在35歲以上的人群中比例徒增。他們的表現(xiàn)比較錯綜復(fù)雜，可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào)，各種癥狀持續(xù)2個月以上，且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等。有專家將其錯綜復(fù)雜的表現(xiàn)歸納為3種減退：活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。從臨床檢測來看，城市里的這類群體比較集中地表現(xiàn)為“三高一低”傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖，高血粘度和免疫功能偏低。這類拼命工作的亞健康狀態(tài)的另一種最直接更可怕的稱呼是“過勞死”。

　　“過勞死”一詞緣自日本，最早出現(xiàn)于日本20世紀七、八十年代經(jīng)濟繁榮時期，它并不是臨床醫(yī)學(xué)病名，而是屬于社會醫(yī)學(xué)范疇。在日本它被定義為：由于過度的工作負擔（誘因），導(dǎo)致高血壓等基礎(chǔ)性疾病惡化，進而引起腦血管或心血管疾病等急性循環(huán)器官障礙，使患者死亡。在過去的5年，日本有幾位市長因嚴重的疲勞而“過勞死”。有人統(tǒng)計，日本每年有1萬人因過勞而猝死。

　　專家預(yù)言：“過勞死”正向中國蔓延，高峰期為2003～2008年。可見，“過勞死”就在我們身邊，為我們敲響了警鐘。造成“過勞死”的根本原因是長期的高強度、超負荷的勞心勞力，加上缺乏及時的恢復(fù)和足夠的營養(yǎng)補充，導(dǎo)致肌體細胞的超前老化，這種老化一旦超過一定的限度就會爆發(fā)“過勞死”。