疲勞又稱(chēng)疲乏，是主觀上一種疲乏無(wú)力的不適，是一種不管睡多久都消除不了的慵懶感覺(jué)。當(dāng)一個(gè)健康人在白天感到昏昏沉沉?xí)r，要么是因?yàn)樗�眠不足，要么是因�(yàn)樗�眠質(zhì)量太差。下面保健專(zhuān)家介紹一些驅(qū)趕疲勞的小妙招：

1、喝點(diǎn)冰咖啡

強(qiáng)烈的陽(yáng)光會(huì)損傷皮膚，喝點(diǎn)冰咖啡不僅覺(jué)得超級(jí)涼爽，其中的咖啡因還能保護(hù)皮膚免受紫外線傷害，降低DNA受損、引發(fā)皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家大衛(wèi)-格羅托博士建議，最好在咖啡里加一小塊黑巧克力，可使血管功能增強(qiáng)129%。

2、適度吃牛肉

喜歡吃肉的人更快樂(lè)，如果每天吃2-3兩牛肉，還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強(qiáng)壯骨骼的礦物質(zhì)鋅。不過(guò)，吃烤肉的話，最好先用微波爐將肉烤至半熟，再用炭火烤，可以減少致癌物。

3、開(kāi)心喝汽酒

市面上不少水果味的汽酒，不僅口味好適合夏天喝，而且它們是由紅葡萄酒加果汁調(diào)制而成的。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇，果汁中含有豐富的抗氧化劑，都能促進(jìn)心血管健康。

4、看爆笑電影

大笑有助于降低血液中有害應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平。有研究表明，能讓人笑聲不斷的電影，只需15分鐘就可以使血管放松擴(kuò)張，而且彈性更好，進(jìn)而防止心臟病的發(fā)生。

5、午間打瞌睡

丘吉爾、肯尼迪和愛(ài)因斯坦都酷愛(ài)午睡。經(jīng)常午睡不僅增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力，還能讓心臟病死亡率降低34%。

6、沒(méi)事去逛街

逛街是種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能鍛煉腿部力量，還有助消耗熱量。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，每周散步3小時(shí)，可使大腦細(xì)胞更活躍。

7、常過(guò)性生活

性生活頻繁的人不僅睡覺(jué)更香、疼痛更少、免疫力更強(qiáng)，而且血壓比性愛(ài)少的人要低，讓心臟病危險(xiǎn)降低一半。

保健專(zhuān)家提醒：如果大白天總是昏昏沉沉的，一定不要放松警惕，通過(guò)以上提到的途徑可以有效減少疲勞狀態(tài)。