處暑過后天氣轉(zhuǎn)涼，天氣開始轉(zhuǎn)入秋季。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差。晝熱夜涼的氣候，對人陽氣的收斂形成了良好的條件。因此，養(yǎng)生應注意以下幾個方面：

一是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，所以，人們的起居作息也要做相應的調(diào)整，須早睡早起。

二是處暑要預防“秋燥”。一般來講，人體感覺最舒適的空氣相對濕度是40%～60%，過高過低都會感覺不舒適。由于秋天空氣中的水氣含量小，其相對濕度下降，特別是空氣的相對濕度低于30%以下時，人們就會感覺到皮膚干澀粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干，大便干結(jié)等，需要及時采取預防措施，以避免發(fā)展為疾病(即“秋燥癥”)。

“早臥早起，與雞俱興”

科學睡眠防秋困

處暑之后，我國很多地區(qū)的氣溫會逐漸下降，暑氣消退意味著秋天的來臨。俗話說，春困、秋乏、夏打盹。處暑期間，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人都會有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”，秋乏是一種自然現(xiàn)象。由于處暑節(jié)氣正處于由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時人的起居應相應調(diào)整，尤其是睡眠要充足，因為只有這樣，才能適應“秋乏”。

那么，在處暑之后，什么樣的睡眠方式最有利于身體健康呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了這樣一個觀點：“早臥早起，與雞俱興。”也就是說，秋季的睡眠規(guī)律要與雞同步。古人認為，人在秋天的養(yǎng)生就要學雞一樣，到了酉時(19～21時)就該上床睡覺了。

而早起是幾點起呢?古人將雞鳴作為時間標志，所以雞叫之后起床即為早起，所謂“聞雞起舞”，說的就是聞雞叫如聽到鬧鐘響，立即翻身起床，或鍛煉，或干活，毫不懈怠。雞鳴相當于幾點呢?“三更燈火五更雞，正是男兒立志時。”五更相當于凌晨5～6點，五更雞是指5點鐘左右雞就開始叫了，這個時候起床即為早起。

另外中醫(yī)也講時差，生活在北京的人按北京時間，生活在烏魯木齊的人就不要再按北京時間來遵守了。養(yǎng)生的根本準則是人與天的融合順應，人會變，大自然的規(guī)律不變。