緩解辦公族疲勞的小妙招有哪些?這是眾多白領(lǐng)女士比較關(guān)注的問(wèn)題，只有了解了緩解辦公族疲勞的小妙招才會(huì)幫助大家更早的恢復(fù)健康，這樣才能更好的實(shí)現(xiàn)大家的健康。

緩解辦公族疲勞的小妙招：

1.橫躺拉腿：平躺姿勢(shì)準(zhǔn)備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面;手臂發(fā)力，感覺(jué)全身向上提，直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。這個(gè)動(dòng)作可以伸展我們不經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的大腿韌帶。建議堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)4次。

2.肩部抻拉：身體呈立正姿勢(shì)站好，用一只手從外、后側(cè)抓住對(duì)側(cè)手臂肘部，拉向被抓手臂的對(duì)側(cè)。這個(gè)動(dòng)作可以緩解三角肌和三頭肌的酸痛感，也可以改善頸部的肌肉緊張狀態(tài)。建議堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)3次。

3.胸部拉伸：用手及上臂與固定點(diǎn)比如門(mén)框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平面上，向前牽引身體的幅度不要過(guò)大，胸部充分拉緊，以肩部無(wú)異常拉力為宜。這個(gè)動(dòng)作可以讓胸部肌肉抻開(kāi)，迅速消除胸部肌肉乳酸。建議堅(jiān)持12秒鐘，重復(fù)3次。

關(guān)于緩解辦公族疲勞的小妙招，我們一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況進(jìn)行選擇，只有選擇了適合的緩解辦公族疲勞的小妙招才會(huì)更好的保證大家的健康。