疲勞癥的飲食原則是什么?這是大家比較關(guān)注的問題，只有了解了疲勞癥的飲食原則才會(huì)最大限度的恢復(fù)大家的金奧康，那么究竟疲勞癥的飲食原則是什么呢?以下是專家給出的具體建議。

疲勞癥的飲食原則：

多吃新鮮蔬菜

為了增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能和加快康復(fù)，你可以選擇含50%生菜及鮮果汁的均衡飲食。它們主要包括蔬菜、水果、全麥等谷類、種子及核果、去皮的火雞肉、深海魚。這些食物提供各種補(bǔ)充體力及強(qiáng)化免疫力所需的營養(yǎng)。勿食貝類。

少吃多餐

為了保持一個(gè)好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4~6餐小量食物，避免任何一餐吃得過飽。有人發(fā)現(xiàn)在早晨醒來或晚上睡覺時(shí)立即進(jìn)食一小部分低脂蛋白能夠幫助提高能量水平。建議選擇好的蛋白質(zhì)包括：低脂奶酪、豆腐，小扁豆和其他豆制品。

上述疲勞癥的飲食原則是經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)的效果比較好的方法，要求大家在了解了疲勞癥的飲食原則之后，一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況選擇適合的保健方法。