DHA是多不飽和脂肪酸中的一種，但現(xiàn)在人們更喜歡稱其為腦黃金，許多營養(yǎng)保健品都宣稱自己含有豐富的DHA。DHA主要存在于海洋魚體內(nèi)，而網(wǎng)上還有說法稱魚眼窩內(nèi)DHA含量最高，要多吃魚眼窩。

確實，DHA對人體有許多重要作用，我們說對嬰幼兒特別重要，是因為，一方面在出生后的前4個月是腦部神經(jīng)發(fā)育的重要階段，這時出現(xiàn)的損傷是以后都不可彌補的，而DHA正是腦神經(jīng)發(fā)育的主要成分之一；另一方面，嬰幼兒食物單一（母乳為主），容易出現(xiàn)缺乏的情況。

其實對于成人來說，DHA的來源并不困難，很多的魚類中都含有DHA。淡水魚同海魚中均有，以海魚中含量為高。

因此，只要合理搭配食物，魚類和植物油都可以滿足身體對DHA的需要，而不需要額外使用營養(yǎng)補充劑。

至于說魚眼中含有多量的DHA，也許有這么一回事，但是以魚眼來補充DHA的確顯得有些不可取，畢竟魚眼本身太小，只能以克來計算，而吃魚可以是以100克或者更多，顯然能得到的DHA會更多，同時還可補充魚蛋白，體會到魚的獨特風味。