現(xiàn)在社會(huì)的生活節(jié)奏是越來越快。工作的壓力是越來越大。很多人為了生活，而不得不疲于拼命。那對(duì)于我們這些上班族該如何緩解壓力呢?承受著巨大的壓力，忙碌了一整天。到了晚上我們應(yīng)好好的放松，適當(dāng)?shù)尼尫艍毫�，好讓明天又可以以飽滿的精神投入到工作中。下面小編就來介紹八個(gè)緩解壓力的好方法。

一、泡個(gè)熱水澡，水溫高約在37到39度左右，可有效的放松繃緊的肌肉與神經(jīng)。

二、換上寬松的衣物，以棉質(zhì)為主的家居服。女生也請(qǐng)卸除內(nèi)衣，可著深色的家居服。

三、室內(nèi)燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內(nèi)氣氛。

四、晚餐時(shí)以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時(shí)間較長(zhǎng)的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)。

五、晚餐后可來點(diǎn)不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質(zhì)的飲料。

六、睡前將腿抬高，或是腳下墊個(gè)枕頭30度、45度或是90度都可�？捎行Ь徑庖�?yàn)殚L(zhǎng)期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。

七、盡量在晚間十一點(diǎn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時(shí)候，可以先去睡到兩點(diǎn)以后再起床，因?yàn)槭�一點(diǎn)到兩點(diǎn)這個(gè)時(shí)間是人體經(jīng)脈運(yùn)行至肝、膽，若這個(gè)時(shí)間沒有得到適當(dāng)?shù)男菹�，時(shí)間久了這兩個(gè)器官的不健康就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。

八、睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂，避免心情過度亢奮所導(dǎo)致的夜夢(mèng)過多。如果你常為失眠所苦，臨睡前聽個(gè)巴哈的郭德堡變奏曲是個(gè)不錯(cuò)的選擇喔!