垃圾食品是我們耳熟能詳?shù)脑~，那么你聽(tīng)說(shuō)過(guò)垃圾睡眠嗎?垃圾睡眠其實(shí)是英國(guó)睡眠委員會(huì)使用的一個(gè)術(shù)語(yǔ)。指的是睡眠的時(shí)間不足和睡眠質(zhì)量低的問(wèn)題。一般表現(xiàn)在我們平時(shí)看電視或者聽(tīng)音樂(lè)，打電動(dòng)的時(shí)候會(huì)突然睡著;早晨自然醒后習(xí)慣在賴會(huì)床“強(qiáng)迫延長(zhǎng)自己的睡眠時(shí)間“作息時(shí)間日夜顛倒等統(tǒng)稱為“垃圾睡眠”它和垃圾食品其實(shí)是相對(duì)應(yīng)的，同樣對(duì)身體有害無(wú)益，是健康的殺手。

垃圾睡眠引發(fā)病癥

▲肥胖

即使很在意，你的“啤酒肚”仍然會(huì)出現(xiàn)，這不僅單單是因?yàn)槠綍r(shí)飲食習(xí)慣的問(wèn)題，它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好，心里煩，還有很多工作沒(méi)做完”;熬夜寫(xiě)策劃，夜里經(jīng)常做夢(mèng)，腦子總想著未完成的工作。這種“夜不能寐”的癥狀持續(xù)一段時(shí)間，就會(huì)讓你感覺(jué)身體“沉重”了，事實(shí)上因?yàn)?ldquo;垃圾睡眠”，你的體重的確增長(zhǎng)了。

▲抑郁癥

情緒低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安，煩躁不安，甚至有了“求死”的念頭，這些都是抑郁癥的表現(xiàn)。我們常常聽(tīng)到“失眠抑郁癥”說(shuō)法，的確，失眠和抑郁之間有著天然的聯(lián)系。“垃圾睡眠”，會(huì)導(dǎo)致精神萎靡、情緒低落、工作質(zhì)量下降，本來(lái)很棘手的事情可能因?yàn)闆](méi)有睡好而更加做不好，做不好就熬夜加班，長(zhǎng)此以往形成了惡性循環(huán)。

如果睡得好，人就會(huì)覺(jué)得精力充沛，心情愉悅，相反，就會(huì)無(wú)精打采，心情煩躁，甚至可能導(dǎo)致抑郁的癥狀。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，睡眠的影響就更大了，直接影響到他們的生長(zhǎng)發(fā)育和性格、脾氣等的形成。