藍光容易引起視覺疲勞，導(dǎo)致癡呆和近視眼，還會使人難以進入睡眠狀態(tài)。究竟怎樣才能預(yù)防藍光的侵害呢?

電腦、手機各種LED燈具充斥著我們的生活，長期散發(fā)著刺眼的藍光。據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，藍光容易引起視覺疲勞，導(dǎo)致癡呆和近視眼，還會使人難以進入睡眠狀態(tài)。所以在藍光泛濫的日常生活中我們應(yīng)該學(xué)會避免或者減輕藍光帶給人體的危害。究竟怎樣才能預(yù)防藍光的侵害呢?日本專家為您支招。

■藍光防御術(shù)

1.降低顯示屏的亮度

高亮度的屏幕非常容易引起視覺疲勞，顯示器的亮度最好和室內(nèi)的照明調(diào)節(jié)到一致的狀態(tài)，這樣對人的眼睛最有利。

2.把電腦畫面的背景調(diào)成黑色

在使用電腦錄入文字的時候，把背景和文字的顏色更改一下，設(shè)置成黑紙白字的狀態(tài)，如果背景是白光的話對人的眼睛會造成很大的負擔。

3.電腦屏幕或者書籍和眼睛保持同一水平高度

使電腦屏幕或者書籍和眼睛保持同一水平高度，會減眼睛運動的幅度，不容易引起視覺疲勞。

4.避免陽光或者燈光照射到電腦等畫面上

液晶顯示屏非常容易映射出陽光或者燈光，使人頭暈?zāi)垦�，所以要想法設(shè)法給屏幕貼上保護膜，避免光線映射。

5.善用PC用眼鏡

如果佩戴有抑制藍光效果的眼鏡的話，在使用電腦時就能減輕眼睛的壓力，或者是使用屏幕隔離膜也是非常有效的。

6.在工作的時候，經(jīng)常遠眺一下

每工作一小時就像遠處眺望一下，能夠有效改變焦點的位置，是眼睛得到放松。如果房間太小，不具備遠眺的條件可以嘗試放一面鏡子，從鏡子中觀察遠處的事物。