上班族的工作時間幾乎都是固定的，一般都是早九晚六的工作模式，中午有1.5-2個小時的休息時間。那么上班族該如利用午休時間來緩解工作壓力呢?下面就讓小編來講解上班族如何合理安排午休時間吧?

1、飯后站立15-30分鐘

飯后站立15-30分鐘是最佳的養(yǎng)生方法，不僅有利于食物的消化吸收，還能防止出現(xiàn)小肚腩胃下垂等。

2、飯后不可立即睡覺且不宜過長

剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。

午睡時間有十幾分鐘就夠了，習(xí)慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。因為睡多了以后，人會進入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，醒來后就會感到更加困倦。

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